tag:blogger.com,1999:blog-81169359047242870412024-03-12T22:38:33.765-07:00Aos 5.2, de olho na balançaAlegrias e contra tempos de ter 52 anos e estar em reeducação alimentar.::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.comBlogger86125tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-76842331828078350702009-09-10T12:19:00.001-07:002009-09-10T12:48:21.280-07:00<div align="center"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="font-size:180%;">Olá!<br /></span></strong>Faz tempo estou ensaiando partir para um novo endereço, mas vou ficando... ficando... Mas, depois de ler o </span><a href="http://casos-veridicos.blogspot.com/"><span style="font-size:130%;">depoimento de Betty Kroeker</span></a><span style="font-size:130%;">, me enchi de ânimo e coragem... me renovei!</span></div><div align="center"><span style="font-size:130%;">Estou numa nova fase, já não tenho mais 5.2, já não estou mais na neura da Dona Filli, já não me encaixo mais nessa casinha!<br />Estou acabando de arrumar tudo, queria inaugurar hoje, mas ainda não deu. Possivelmente na próxima quinta!</span></div><div align="center"><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:webdings;">;<br /></span><strong>Hoje, deixo o convite para que você leia o </strong></span><a href="http://casos-veridicos.blogspot.com/"><span style="font-size:130%;color:#99ff99;"><strong>depoimento de Betty Kroeker</strong></span></a><span style="font-size:130%;"><strong>. </strong></span></div><div align="center"><span style="font-size:130%;"><strong>É o incentivo que precisamos para nos amar mais e, como ela, ser muito mais feliz!</strong></span></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-88991721016492492392009-09-03T12:07:00.000-07:002009-09-03T12:24:08.275-07:00Exercício físico, um hábito saudavel<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!</span></strong></div><div align="center">Já estamos em setembro... Já ouço os sinos de Natal e sinto o doce cheiro das rabanadas! Está passando muito rápido!</div><div align="center">Prá quem vem acompanhando meu problema ocular, tenho novidades <a href="http://avaliandovida.blogspot.com/2009/09/noticias-fresquinhas.html"><span style="color:#99ff99;">AQUI</span></a></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span></div><div align="center"><strong>Hoje trouxe dicas de como fazer do exercício físico um hábito prazeiroso</strong></div><br /><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh544Gj4SwyYuT0d1Kd6V1GWGnC5EAgpPBCDqvmEq0D2x7PV2E3ecyod0mlxpuI-SWyRci1kEx_AHZeQh03Y6htOxBUM9FPntZ1XL0kQGsM0XiZkef2oZGZcEqhw23-Se_YLYChZEUO6Dk/s1600-h/img.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 274px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5377319955241779826" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh544Gj4SwyYuT0d1Kd6V1GWGnC5EAgpPBCDqvmEq0D2x7PV2E3ecyod0mlxpuI-SWyRci1kEx_AHZeQh03Y6htOxBUM9FPntZ1XL0kQGsM0XiZkef2oZGZcEqhw23-Se_YLYChZEUO6Dk/s400/img.jpg" /></a><br /><strong>Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa</strong> é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. Mas, vamos encarar os fatos: não dá para ficar parado e <strong>se</strong> o processo <strong>é incorporado naturalmente no seu cotidiano, fica bem mais fácil</strong> de pedalar ou partir pra cima da esteira. Encarar a atividade física com um pouco mais de prazer e menos obrigação já é um bom ponto de partida para aumentar a sua disposição e, portanto, o rendimento.<br />Uma ótima (e necessária) alternativa é<strong> buscar as atividades que você mais curte</strong>. Pode ser uma aula de musculação, de dança contemporânea, jogar basquete ou seguir as indicações de um vídeo de ginástica no tapete da sala.<br /><strong>O horário também ajuda a disciplinar o corpo</strong> para o momento da atividade física, e, assim como a escolha do exercício ideal, o período do dia mais indicado só descobre é quem treina. Normalmente, <strong>definir um horário é bom</strong>, porque o corpo acostuma com a rotina, e quando ela falha, você sente falta. É preciso <strong>observar sua hora de rendimento</strong>. Vale observar se o treino anda capenga de manhã porque o sono toma conta ou se a coisa desanda à noite em razão do cansaço acumulado do dia.<br /><strong>Ter uma turma de amigos</strong>, seja na academia ou o time de futebol do bairro, também é um fator que ajuda a motivar e criar o hábito. <strong>A escolha do local também pesa</strong> e, mais uma vez, <strong>tem que descobrir o que é mais prazeroso</strong>. Se é estar na academia ( e se as instalações também lhe agradam), se é movimentar-se a céu aberto ou até mesmo no conforto da sua própria casa.<br />Partir do sedentarismo com o objetivo de virar um corredor profissional em um mês ou ganhar a barriga tanquinho em 20 dias vamos combinar? só por milagre.<strong> Para não ficar frustado e abandonar os exercícios de vez, estipule pequenas metas a longo prazo.</strong> "<em>Em três meses, estarei fazendo 50 abdominais e não 20</em>". Assim fica mais fácil evitar a frustação e espantar a vontade de voltar para o sofá.<br />- <strong>Karin Ishii</strong> - <strong>personal trainer</strong> -<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong><br /><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!</span></strong><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKoYJaIOR_JPX0EluOEE8o5TcZvRsak1fStz_5IC5R6hhRhMrn1wManrgqpoLLpiLPD90YHYBf4v0XvVFYmCiVL07NmX_oN6h6mVVz5_sp59AHKFKj72W0RgtxFYTz5NuY3AJ77hiDEA/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5377319947062630962" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKoYJaIOR_JPX0EluOEE8o5TcZvRsak1fStz_5IC5R6hhRhMrn1wManrgqpoLLpiLPD90YHYBf4v0XvVFYmCiVL07NmX_oN6h6mVVz5_sp59AHKFKj72W0RgtxFYTz5NuY3AJ77hiDEA/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-71376124831335434752009-08-27T10:54:00.000-07:002009-08-27T11:25:47.163-07:00Olá companheiras!<div align="center"><strong>Espero esteja tudo bem com você e seu processo de emagrecimento! A luta continua e não podemos desanimar, certo?</strong></div><div align="center">Hoje quase não apareço por aqui... ontem fui ao horti fruti, saí de casa estava meio mormaço, mas por precaução levei um casaquinho básico. Desci do ônibus e já percebi uma mudança no tempo, vesti o casaco. Fui caminhando por uma rua paralela a rua da praia, entrei numa loja de 1,99... quando entrei na perpendicular, o vento quase me carregou! Ventava e chovia fininho, uma loucura o frio que senti. Fechei o peito e andei o mais rápido que pude. Entrei no correio, fiquei uns 5 minutos e quando saí nem sinal de chuva ou vento! O chão molhado era a única prova de que eu não tinha sonhado!</div><div align="center">Fui para o horti fruti e lá dentro calor... tirei o casaco. Ao sair do horti fruti, sol! Quando desci do ônibus aqui, novamente o vento... o casaco estava amarrado na alça da bolsa, eu com uma sacola em cada mão, apertei o passo prá chegar em casa o mais rápido possível.</div><div align="center">Passei na porta da minha mãe e gritei: <em>Mãe já cheguei!</em> Já estava rouca... e comecei a tossir! Que tosse horrorosa! Tomei uma colher de mel composto ( o nome dele é sugestivo: Xarope da Vovó), entrei no banho, me agasalhei bem e fiquei tossindo e tossindo. A vizinha ouviu e me trouxe uma xícara de chá de guaco e poejo e um pouquinho das ervas para fazer mais na hora de dormir.</div><div align="center">E, graças a Deus, consegui dormir sem tossir! Não levantei nenhuma vez para fazer xixi ou beber água. Fiz o chá bem concentrado, adocei com o mel composto... <strong>Pensei: ou vai ou racha! Deu certo! </strong></div><div align="center">Por conta disso hoje não fui à hidro... a piscina é aquecida e o Centro Esportivo é na praia. Meu caminho até lá é pela orla direto exposta ao vento. Mesmo bem agasalhada, a volta com o corpo quente é perigoso... Achei melhor não arriscar!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span></div><div align="center">Pesquisando uma matéria para postar hoje, dei de cara com essa...</div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;">Bactéria encontrada na boca é ligada à obesidade: conhecida como Selenomonas Noxia, ela pode aumentar a sensação de fome...<br /></span></strong><span style="font-size:130%;">Será??????</span></div><div align="center"></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHTD4i_FlqPdkslbLeEE2WbBvVF-JlhEY-QXpve2rCVhTr6iaGTUFzCwhNoEcKIftjeVdr7Gca1ZRpcMxXFFwjGDN1zVmCshr8k4teZbgSw1Qhr3-wpWQdtQhwd7Pv_J-Jv2HOzwfTMA/s1600-h/negra-obesa-bacteria.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 280px; DISPLAY: block; HEIGHT: 224px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5374703983604344962" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHTD4i_FlqPdkslbLeEE2WbBvVF-JlhEY-QXpve2rCVhTr6iaGTUFzCwhNoEcKIftjeVdr7Gca1ZRpcMxXFFwjGDN1zVmCshr8k4teZbgSw1Qhr3-wpWQdtQhwd7Pv_J-Jv2HOzwfTMA/s400/negra-obesa-bacteria.jpg" /> <p align="center"></a>Um novo estudo realizado no instituto Forsyth, em Boston (EUA) sugere que uma bactéria encontrada na boca pode ser uma das causas da obesidade. A pesquisa contou com a participação de 313 pacientes do sexo feminino, que apresentavam sobrepeso ou obesidade do nível 1 (circunferência de cintura entre 80 e 88 centímetros).</p><p align="center">Os cientistas afirmam que a bactéria conhecida como Selenomonas Noxia estava presente em grau elevado em mais de 90% das mulheres que participaram da pesquisa. E que era possível classificar uma pessoa como obesa apenas pela quantidade elevada do micro-organismo. A bactéria, que não depende do oxigênio para sobreviver, pode se desenvolver por diversos fatores e, de acordo com os pesquisadores, é muito comum em pacientes com a doença bucal periodontite. Mas eles também explicam que ainda não podem afirmar se a obesidade que provoca o aparecimento da bactéria ou, o contrário, se a bactéria que é a causadora do aumento da sensação de fome. </p><p align="center"><em><strong>Vou ficar de olho no desenrolar disso... Qualquer novidade, volto a postar sobre o assunto!</strong></em></p><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta feira!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong></p><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvYdGtfZCwHdgmgst3ZAMNRdnz_4WK0QlznHKzaSMO2CrqwNec00WVsLlFXVhVL_4M7nldAVdYKt5eftgVyM9vuZlx79z3WGjJYOyB7Vtjj2eiRSGXwsktv3y6hgvurn7u_mNZQo4aXE/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5374703976165908914" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvYdGtfZCwHdgmgst3ZAMNRdnz_4WK0QlznHKzaSMO2CrqwNec00WVsLlFXVhVL_4M7nldAVdYKt5eftgVyM9vuZlx79z3WGjJYOyB7Vtjj2eiRSGXwsktv3y6hgvurn7u_mNZQo4aXE/s400/00barrasereiah.jpg" /></a> </p>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-89712752544384610862009-08-20T10:48:00.000-07:002009-08-20T11:09:59.816-07:00Bom humor é essencial<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá! Espero esteja tudo bem!</span></strong></div><div align="center">Eu ando passando por tempos atribulados, mas com bom humor - a matéria que trouxe para hoje veio a calhar - vou seguindo sem maiores problemas!</div><div align="center">Graças a Deus voltaram as atividades no Centro Esportivo! Ainda não houve a confirmação se o rapaz que faleceu foi da tal gripe... Um colega dele de turma contou que ele, muito gripado, esteve por 10 dias "<em>cuidando em casa com cachaça e mel</em>". No décimo dia, quando a febre não cedeu, é que foi ao hospital e já estava com a pneumonia muito agravada. Como é que pode, né?</div><div align="center">Na RA, tenho dado minhas escorregadas mas sem fazer exageros. Inclusive, ontem, fui à Cacau Show comprar um presente e, acreditem, só me lembrei que devia ter comprado uma trufa de menta - que eu amo de paixão - para mim no ônibus, voltando para casa!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom humor, saúde e beleza: </span></strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEMgv3tML9VSIcjNLaWygQINXmY2ky4XATEoyocpnxmqQVtAYOidHQw2HsmkmUYm9ixXKH6K9zHaNh0gYMYVu00lOpe3WPzSzTBAwqvL2G2pLaus8G1iTEuKKkh4q5vvrTfOjYsU5WYWE/s1600-h/bomhumor_artigo.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 122px; DISPLAY: block; HEIGHT: 182px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372104578081217602" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEMgv3tML9VSIcjNLaWygQINXmY2ky4XATEoyocpnxmqQVtAYOidHQw2HsmkmUYm9ixXKH6K9zHaNh0gYMYVu00lOpe3WPzSzTBAwqvL2G2pLaus8G1iTEuKKkh4q5vvrTfOjYsU5WYWE/s400/bomhumor_artigo.jpg" /></a>Com o estresse do dia a dia é fácil ficar de mau humor. Além disso, não basta estar com o corpo descansado e a rotina equilibrada, para estar bem humorada. Os hábitos alimentares podem interferir em nosso estado emocional.</div><div align="center">As vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são responsáveis pela regulação do organismo. E essa regulação está associada ao estado emocional. Além disso, esses nutrientes fornecem energia para o corpo, garantindo o bom humor.</div><div align="center">Ao ingerir um alimento, os nutrientes nele contidos atuam na formação e liberação de neurotransmissores, que são enviados para o Sistema Nervoso Central , órgão responsável pelo estado de humor. A serotonina é a principal responsável pela sensação de bem estar.</div><div align="center">Quando os sinais que são enviados ao SNC se desequilibram provocam uma deficiência na produção de serotonina, desencadeando alterações em nosso sistema nervoso. Esse desequilíbrio ocorre por deficiência nutricional ou por algum distúrbio fisiológico.</div><div align="center"><strong>Para manter o bom humor, inclua na dieta alimentos como laranja, cereais, frutas e verduras, que são ricos em vitaminas B6, B12 e C, magnésio e ácido fólico, que ajudam a melhorar o ânimo. Consuma também alimentos ricos em triptofano, substância presente na soja, arroz integral, pão integral, leite, iogurte, feijão, lentilha, uva e abacate. </strong></div><div align="center">Para quem não quer passar o dia desanimado é necessário caprichar no café da manhã, porque depois de uma noite de sono, os níveis de glicose caem e torna-se necessário a ingestão de frutas, cereais ou pão e um laticínio. Mantenha intervalos de até 4 horas para ter bons níveis glicêmicos, evitando assim, o exagero e também o jejum.</div><div align="center">Tome uma vez por dia, de preferência pela manhã, o <strong>suco para o bom humor</strong>:</div><div align="center">- Ingredientes -</div><div align="center">20 ml de suco de uva</div><div align="center">20 ml de suco de maçã</div><div align="center">20 ml de suco de maracujá</div><div align="center">3 folhas de maracujá</div><div align="center">5g de camomila (fazer chá)</div><div align="center">2 folhas de limão (fazer chá)</div><div align="center">1 copo de água</div><div align="center">- Modo de preparo - </div><div align="center">Faça o chá por infusão das folhas de limão, maracujá e camomila. Jogue dois copos de água fervente sobre elas. Abafe por 8 a 10 minutos. Misture no liquidificador os outros ingredientes.</div><div align="center">- <strong>Luana Stoduto</strong> - <strong>nutricionista</strong> -</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span></div><div align="center"><strong>Bom final de semana!</strong></div><div align="center"><strong>Até a próxima quinta-feira!<br /></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihCV7WmBf_l66kCavhyphenhyphen1BO-Oc1LFk7oHoLKjrzrqUgxpt_JifcLJrICwYWKIBF7QaXV5ume52dHy4Y-X3D5oL-cOV5Dvhj8ItyPbyl0MHoJjgTMWl0tBMAUm7FRsqKOYB9WyEIZaZzWik/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372104568963888098" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihCV7WmBf_l66kCavhyphenhyphen1BO-Oc1LFk7oHoLKjrzrqUgxpt_JifcLJrICwYWKIBF7QaXV5ume52dHy4Y-X3D5oL-cOV5Dvhj8ItyPbyl0MHoJjgTMWl0tBMAUm7FRsqKOYB9WyEIZaZzWik/s400/00barrasereiah.jpg" /></a> <br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-26566978987348895222009-08-13T11:30:00.000-07:002009-08-13T11:37:44.507-07:00Frutas e verduras<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br /></span></strong>Espero esteja tudo bem com vocês e que a RA esteja sendo levada à base de prazer e não de sacrifício. O que fazemos por prazer é bem mais leve e alegre!<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">Por aqui, tudo bem!<br />Estamos desde 8/8 sem atividades no Centro Esportivo. Um dos alunos – 41 anos, forte, saudável – teve uma gripe forte que evoluiu para pneumonia e ele faleceu dia 6/8. Ainda não há confirmação de ter sido a “<em>gripe suína</em>” mas por prevenção o secretário de saúde achou melhor suspender as atividades por esta semana!<br />Que falta que eu sinto da hidroginástica... até tentei fazer na praia, mas quem disse que eu consegui entrar na água? Coloquei o pé e ele quase congelou! rs...rs...rs... Tenho feito a caminhada, agora com trechos de “<em>patinada</em>” devido a lama nas ruas... Mas as calorias estão sendo queimadas!<br />Tenho procurado manter a boca sob controle, se abuso em uma refeição controlo na seguinte e à noite a sopinha tem sido fiel companheira!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span><strong>Mais do que nunca, as frutas e verduras estão em alta...</strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfyoDNZ8Jl8uNzqiT1Y0pyoCMOXA5bekCYrPVlb84IGzL6Org_vVZdyCJtHlbKzB9riZxA3-NKkAqEhHyFdSPkLS8mtZVLMQ-jsx50q6VpxtONn_2jkJAJ6AKABnAZT68x4ngBL3Czlo/s1600-h/frutas.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 264px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369517830421219266" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfyoDNZ8Jl8uNzqiT1Y0pyoCMOXA5bekCYrPVlb84IGzL6Org_vVZdyCJtHlbKzB9riZxA3-NKkAqEhHyFdSPkLS8mtZVLMQ-jsx50q6VpxtONn_2jkJAJ6AKABnAZT68x4ngBL3Czlo/s400/frutas.jpg" /></a><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Uma dieta rica em frutas e verduras é uma ótima receita para se manter saudável.</strong> As frutas contêm fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares. Segundo a <strong>nutricionista Ana Paula Leão Rossi</strong>, elas podem até substituir refeições.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Se você quer parar de fumar</strong> – fumar saiu completamente de moda, né? Carregar cigarros, agora é até cafona! - e tem medo de ganhar quilinhos, o<strong> pneumologista Ricardo Meirelles</strong> explica que, adotando uma <strong>dieta rica em frutas e verduras</strong>, a briga com a balança não se torna tão traumática.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard</strong>, nos EUA, afirma que aumentar a ingestão de <strong>cenoura, couve e outras folhas verdes</strong> (ricos em carotenóides), pode <strong>prevenir o câncer de mama em mulheres que ainda não passaram pela menopausa</strong>.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span><strong>Mulherada... vamos arregaçar as mangas e partir para as feiras livres e horti fruti!</strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!<br />Até a próxima quinta-feira! <br /></span></strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOzbdrADK3s9ywosARSivYV_Xh9dUxGR3YxEiqCwyXsM3dfjlBlth9uqQs7fS-0swewg-4Jf6EYI16kUuKkgEn0gpqUPAB-w0rXUteiYcjx2z-lk1AiFcUafvNamSqmQi2evfyWUw8nWQ/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369517818235196722" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOzbdrADK3s9ywosARSivYV_Xh9dUxGR3YxEiqCwyXsM3dfjlBlth9uqQs7fS-0swewg-4Jf6EYI16kUuKkgEn0gpqUPAB-w0rXUteiYcjx2z-lk1AiFcUafvNamSqmQi2evfyWUw8nWQ/s400/00barrasereiah.jpg" /></a></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-9976139516919676102009-08-06T10:54:00.000-07:002009-08-06T11:34:10.325-07:00Auto estima & Beleza<div align="center"><strong>Olá companheiras de RA!</strong></div><div align="center"><strong>Tudo tranquilo? Espero que sim!</strong></div><div align="center"><strong>Atividade física, RA... tudo em dia?</strong></div><div align="center"><strong>Comigo tudo em ordem!</strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">Hoje, finalmente a turma de hidroginástica estava completa. Ô gente desanimada! Se chove, tudo bem, fica ruim da gente ir - sendo que ninguém vai encolher de se molhar, né? - mas, se está frio, se tem neblina, se está ventando - aqui venta 24h por dia! - ninguém aparece!</div><div align="center">Aos sábados, então, é um fracasso! Já tem dois sábados que não tem aula das 9h às 10h. Hoje comuniquei aos interessados que, aos sábados, me juntarei a turma das 8h às 9h que é animada e chova ou faça sol eles estão lá! Hoje "<em>rodei a baiana</em>"! rs...rs...rs...</div><div align="center">Essa minha nova fase está ótima! Chega de "<em>engolir sapo</em>" e sorrir fingindo que está tudo bem! Depois que eu dei a bronca a professora até aplaudiu!</div><div align="center">Ah... o Centro Esportivo é mantido pela Prefeitura, a piscina é aquecida à energia solar mas tem o reforço do gás, gasta luz, os produtos para manter a piscina, o pessoal da limpeza... daqui a pouco o "<em>homem</em>" se irrita e corta nossas aulas no 0800! Mas eu falei foi muito! rs...rs...rs... </div><div align="center"><strong>Estou tranquila na RA e estou sentindo que, com esse floral, a ansiedade está bem controlada!</strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span></div><div align="center">Recebi essa matéria e achei legal compartilhar com vocês.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b </span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Auto estima é fundamental: </span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">reconheça seus valores e seja feliz !<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9jaO8yFcw0QllxmcYuF7qTPA_jft6PARigl6-RSMB80FJdckHo5m5S-6SrhtwGU9lY0C3Q9QLLcG-QJeqh0vja5zDmqTdwRrCT16VXuNmqYn3dVsPKRFztvoW6KFcgS6Se0vqxMPmFfI/s1600-h/md_16.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; DISPLAY: block; HEIGHT: 133px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366910976755206178" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9jaO8yFcw0QllxmcYuF7qTPA_jft6PARigl6-RSMB80FJdckHo5m5S-6SrhtwGU9lY0C3Q9QLLcG-QJeqh0vja5zDmqTdwRrCT16VXuNmqYn3dVsPKRFztvoW6KFcgS6Se0vqxMPmFfI/s400/md_16.jpg" /></a>Costumamos ficar preocupados com o que as pessoas pensam ou acham de nós, não é verdade?</div><div align="center"> Você já parou para pensar o que você acha de si mesmo? </div><div align="center">Qual a ideia, o conceito que tem sobre sua pessoa? </div><div align="center">Isso é muito importante, pois, define muitas coisas na vida, sabia?</div><div align="center"><strong>O conceito que temos sobre nós mesmos é definidor de como nos colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa, ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades... E isso faz toda a diferença!</strong> A opinião que temos sobre nós pode influenciar positiva ou negativamente no êxito daquilo que estamos buscando. Por isso <strong>é essencial ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas qualidades</strong>, e não ficar só se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas limitações e dificuldades. </div><div align="center">Procure ter um pouco mais de respeito e compaixão por si mesmo. </div><div align="center">Não seja assim tão duro! </div><div align="center">Todos nós temos um avesso, por que ficar olhando somente para ele, quando há tantas outras coisas positivas para enxergar e destacar em você? Sem dúvida que é bom ouvir palavras de elogio, de aprovação e de amor do outro, mas, com certeza é melhor ainda ouvir isso tudo de você mesmo! <strong>Isso nos fortalece, nos dá animo, tesão pela vida. </strong></div><div align="center">Se eu não consigo olhar para mim, e nem sei reconhecer as minhas próprias qualidades e o meu valor, como posso esperar que o outro faça isso? </div><div align="center">Se eu ficar esperando essa atitude, certamente ficarei frustrado e corro o risco de acreditar que não tenho mesmo nada de bom! </div><div align="center">Atente a isso e <strong>não deixe na mão do outro essa responsabilidade</strong>, você mesmo pode fazer isso. </div><div align="center">- VICENTE GODINHO -</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta feira! <br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQM0D2WbD-TzbE6o71yEFSxx6hEg_69vqcybZZ_0BKhYaU7CBrIOlfGIidH18CxNyFTi9xRJYJnFbPIFMAvHPycOp0s0xmUqe65CgGiTc5qn8TixmDahIGTMWXfb-egrOBwNFFz7Mg-0/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366910972212095026" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJQM0D2WbD-TzbE6o71yEFSxx6hEg_69vqcybZZ_0BKhYaU7CBrIOlfGIidH18CxNyFTi9xRJYJnFbPIFMAvHPycOp0s0xmUqe65CgGiTc5qn8TixmDahIGTMWXfb-egrOBwNFFz7Mg-0/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-2993172244711131702009-07-30T11:45:00.000-07:002009-07-30T11:52:53.344-07:00Augusto Cury - final<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras!<br />Espero que esteja tudo 100% com vocês!<br /></span></strong>Comigo está 80%! Não estou entendendo que “<em>tanta fome</em>” é essa que tem me atacado! Não tenho porque estar tão ansiosa!!!! Tenho feito uma força enorme para segurar a boca, chá de cidreira direto... chega às 21h e eu estou tonta de sono, mas “<em>a fome</em>” não dorme!!!!!<br />Já até enjoei da sopa, pois “<em>tá com fome? Toma sopa</em>!”</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span>Apesar da “<em>fome</em>”, parece que estou “<em>encolhendo</em>”... Já tinha comentado aqui que uma calça jeans que estava “<em>mofando</em>” no armário serviu em mim... outro dia foi uma blusa de mangas compridas, abotoada na frente, que eu só usava aberta... ela está abotoando! Na terça, a professora de hidro perguntou se eu estava medindo minha circunferência abdominal, porque ela estava achando que houve uma boa redução! Domingo vou me pesar. Estou louca prá saber o que D. Filli tem a me dizer. Não que isso vá afetar algo, pois já me conscientizei que “<em>peso não é tudo</em>”, assim como “<em>contagem de calorias diárias</em>” deixou de fazer parte da minha vida, mas estou curiosa para saber se fez alguma diferença na balança!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span>Falando em hidro... hoje foi de lascar!<br />O tempo nublado, ventando sem parar, meio frio, tem ido pouquíssima gente e a "<em>prôfe</em>" fica de olho na gente! Hoje trabalhamos os braços com a pranchinha... estou arrasada!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span><strong>Neste post, vou terminar o texto de Augusto Cury. </strong></div><div align="center"><strong>Espero que ele possa levar à você o mesmo benefício que trouxe à mim!<br /></div></strong><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNL6EHdU_TDF6xuhVfdBzSa4MZime80q7Wn7hLuEhVa2aXeB1I4gDzD7eaudTyZdiBhBtBrIewWUaTAbyBNW7XFYGPKu-9YmqR8C8J3UIg8ag7XqvFuQKOocbeeJ_2Esm7739ICi904E/s1600-h/mercado.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 192px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5364326562160938306" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNL6EHdU_TDF6xuhVfdBzSa4MZime80q7Wn7hLuEhVa2aXeB1I4gDzD7eaudTyZdiBhBtBrIewWUaTAbyBNW7XFYGPKu-9YmqR8C8J3UIg8ag7XqvFuQKOocbeeJ_2Esm7739ICi904E/s400/mercado.jpg" /></a>“<em>Toda vez que visito um país, aprecio conhecer a cultura do seu povo. Gosto de ir a mercados, ver as pessoas felizes, se alimentando e vivendo intensamente. <strong>Só os doentes perdem o apetite. Devemos cuidar da alimentação, mas não nos privar desse prazer.<br /></strong>Procure fazer uma dieta saudável, à base de frutas e verduras e com proteína animal não excessiva. Dê preferência à carne branca e em especial aos peixes. Mas não se esqueça de que muitos fazem uma dieta física radical, mas têm uma péssima dieta emocional. “Engolem” todo tipo de problema sem digerí-lo, ficando com o corpo em dia e a alma doentia.<br />Não faça exercícios físicos pesados e irregulares, pois eles estressam o cérebro e o levam a interpretar que sua vida está em perigo, gerando desconforto.<br /><strong>Os exercícios físicos devem ser feitos com disciplina e regularidade, pelo menos três vezes por semana. Eles devem dar prazer e não sofrimento</strong>, caso contrário você os rejeitará. Pratique esportes, hidroginástica, caminhada...<br />Os exercícios físicos oxigenam o corpo e animam o intelecto</em>”.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!<br />Até a próxima quinta-feira!</span></strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9s9f01IWzX_fDyFRoxRPjJdp2iyuYFGBGIDt3VChzE55K_ssMzl1h9shkmckkZ9DITzAEARM95pD8ytb1Z2tewE6ukoVN-hHjEfeTTzLoU9CrA0rOvk4aeIqec2_9tCUEfTdIrdspfz0/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5364326564695512290" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9s9f01IWzX_fDyFRoxRPjJdp2iyuYFGBGIDt3VChzE55K_ssMzl1h9shkmckkZ9DITzAEARM95pD8ytb1Z2tewE6ukoVN-hHjEfeTTzLoU9CrA0rOvk4aeIqec2_9tCUEfTdIrdspfz0/s400/00barrasereiah.jpg" /></a> <br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-35581371940932970822009-07-23T11:00:00.000-07:002009-07-23T11:06:10.863-07:00Rotina e Reflexão<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Espero que esteja tudo tranquilo por aí!<br />Comigo tudo bem!</span></strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span>Estou bem mais equilibrada depois que parei de contar as calorias. A boca está mais calma... Como a “<em>fome</em>” começa a partir das 17h, nessa hora faço um chá de cidreira e vou tomando aos golinhos. Está dando certo! Às companheiras da boca nervosa aconselho a experimentar!<br />Na terça, estreei meu moletom completo! Está um frio, um tempo horroroso e quase que não fui à hidro. Mas tomei coragem, vesti o maiô, me enfiei no moletom e fui! Hoje, apesar do vento, não estava tão frio.<br />Na sexta passada, foi nossa festa julina! Estava muito boa! Teve brincadeiras tipo “<em>coelhinho sai da toca</em>”, “<em>chicotinho queimado</em>” e, claro, quadrilha! O tempo estava firme e fizemos tudo na quadra ao ar livre. Valeu mesmo!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span>Trouxe hoje um texto de <strong>Augusto Cury</strong> para reflexão:</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span>“<strong>Se alimentar bem é um bálsamo para uma vida excelente.</strong> Pobres das modelos que vivem debaixo da ditadura da restrição alimentar para manter um padrão doentio de beleza.<br /></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrx4W46ob6M4EIp-bB91fOOjDHuh63UANxly08PWEeAU3F6ZMNhQ5FBRYqHtnUT6Vt8mZ1bVqjmCcXY3R9oZGPRan4kzkCIX52Z8QqifNTn_-v9LDFgeojg6nWZa6ysOJLWYQVyfL-Mok/s1600-h/anorexia.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 262px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5361717437742382514" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrx4W46ob6M4EIp-bB91fOOjDHuh63UANxly08PWEeAU3F6ZMNhQ5FBRYqHtnUT6Vt8mZ1bVqjmCcXY3R9oZGPRan4kzkCIX52Z8QqifNTn_-v9LDFgeojg6nWZa6ysOJLWYQVyfL-Mok/s400/anorexia.jpg" /></a>Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estão vivendo debaixo dessa ditadura. Algumas estão desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e osso, mas acham que estão obesas devido a uma imagem distorcida no inconsciente.<br />Felizmente é possível reeditar o filme do inconsciente e ser livre.<br /><strong>Nunca seja um escravo dos padrões que plantaram em você</strong>”.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!<br />Até a próxima quinta feira!</span></strong> </div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRIWFReqzztiBQxmW7z2Ku2dkn1LTt74MlBwnvyZS-5x5-k9l-2HqNS-8BCnxZRpD4nYnbQ2_EM-bcIKelMxM9yqJLOQICJQvjxlPBFrbgXNBcU1-6JGMcF_xNF2QPj5XWD7UJTmV6dU/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5361717437937940146" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRIWFReqzztiBQxmW7z2Ku2dkn1LTt74MlBwnvyZS-5x5-k9l-2HqNS-8BCnxZRpD4nYnbQ2_EM-bcIKelMxM9yqJLOQICJQvjxlPBFrbgXNBcU1-6JGMcF_xNF2QPj5XWD7UJTmV6dU/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-8425192968260755112009-07-16T11:38:00.000-07:002009-07-16T11:54:14.579-07:00Exercícios físicos e saúde<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá! Tudo bem?</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Espero que sim!</span></strong></div><div align="center">Eu estou aqui travando uma luta contra a gripe! Tenho caminhado, vou a hidro, faço as tarefas domésticas mas arrastada... a vontade é de ficar deitada! Mas se eu deitar, me entrego e ela me pega! NÃO!!!! Esssa quem vence sou eu! "<em>Tá brabo</em>"!!!!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;font-size:180%;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong>"SAÚDE É QUE INTERESSA, </strong></div><div align="center"><strong>O RESTO NÃO TEM PRESSA"</strong></div><br /><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMpHz8evNREPrSZc11Y8maoqs-OkBedhzbLilxQqVBoAtynAL0CKetJnE_KGR0gRo3RnubRFNJLwwbAIySCczvRf-RmbRGJ2ewn4ZmyyetBuTvOL8eFiGp1Sgrq2nABFQa8Nz9Zrt_kPI/s1600-h/exerciciosaude.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 205px; DISPLAY: block; HEIGHT: 202px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359129588909172146" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMpHz8evNREPrSZc11Y8maoqs-OkBedhzbLilxQqVBoAtynAL0CKetJnE_KGR0gRo3RnubRFNJLwwbAIySCczvRf-RmbRGJ2ewn4ZmyyetBuTvOL8eFiGp1Sgrq2nABFQa8Nz9Zrt_kPI/s400/exerciciosaude.jpg" /></a><strong>Fazer exercícios físicos regulares estimula o metabolismo, melhora a irrigação sanguínea, renova a energia cerebral, retarda o envelhecimento físico e mental.<br />Se você está intolerante e impaciente</strong>, se deseja <strong>fazer </strong>tudo “<em>prá ontem</em>”, é melhor dar uma atenção especial aos <strong>exercícios físicos.</strong> Sabe por que?<br />Porque <strong>os exercícios físicos liberam um excelente calmante natural, a endorfina. Ela relaxa, tranquiliza e induz o sono.</strong> Perfeito para quem não quer ser dependente de calmantes ou quer se livrar deles!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><em>Eu não vivo sem minha caminhada e me apaixonei pela hidroginástica. Achei que com os dias mais frios eu ia embromar, mas nada... sou a primeira que chega para a aula! Por que não comecei antes, heim?</em></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;font-size:180%;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira! <br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6lZ1YwEHhq9xZWeezLk3bsYQR8szVgAYAbxHpjiWxgqFFnmmEtGBhSJ8no5VbNr3cE21AKo-5i8Se1VkUsXZPbwA8LQqvzu8MtRoqqc0z8dbjUSkxj4MpiJoMJjmThdfDh6CpI31K3c/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359129580589676386" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6lZ1YwEHhq9xZWeezLk3bsYQR8szVgAYAbxHpjiWxgqFFnmmEtGBhSJ8no5VbNr3cE21AKo-5i8Se1VkUsXZPbwA8LQqvzu8MtRoqqc0z8dbjUSkxj4MpiJoMJjmThdfDh6CpI31K3c/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-29065606871810883032009-07-09T11:14:00.000-07:002009-07-09T11:44:15.374-07:00TPM?<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Tudo bem?</span></strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong>Por aqui tudo bem! Dentro da rotina!</strong></div><div align="center">Final de semana passado teve festa julina, mas fui só no domingo. Tomei um caldo verde e comi um cachorro quente. Quando fui procurar o bolo de aipim com côco, já tinha acabado... Já reservei um pedaço para o próximo domingo! rs... rs... rs... Jesta junina/julina sem bolo de aipim com côco, é imperdoável!</div><div align="center">No domingo, remexendo as calças jeans, surpresa! Uma delas que já não abotoava, serviu! E fui à festa com ela. Apesar do ponteiro de Dona Filli parecer congelado nos 82kg, dei uma diminuida na silhueta! Medi a circunferência abdominal e vou passar a observar!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:130%;">b</span>b</span></div><div align="center"><strong>Trouxe, hoje, uma matéria sobre TPM</strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVoNZmcjyNOb3JeAkHS09s2nLpNWB3dJHPNnrK-cAVSdeigD-jYwUYDHYiSSDKJ7naXYLKeuueXDvIDZee2PqaoHI23efUXRTuNacLsOqnik811gyF3lF2Rs4AhR43veaAoiqtfbQHWt0/s1600-h/tpm_artigo.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 122px; DISPLAY: block; HEIGHT: 182px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356525817505335794" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVoNZmcjyNOb3JeAkHS09s2nLpNWB3dJHPNnrK-cAVSdeigD-jYwUYDHYiSSDKJ7naXYLKeuueXDvIDZee2PqaoHI23efUXRTuNacLsOqnik811gyF3lF2Rs4AhR43veaAoiqtfbQHWt0/s400/tpm_artigo.jpg" /></a> Grande parte das mulheres vive um período de grande desconforto nos dias que antecedem a menstruação. É a TPM! <strong>Ela traz um conjunto de sintomas</strong> como dores nas mamas, inchaço, aumento de apetite, ansiedade, irritação, insônia e depressão. <strong>Não existe tratamento mas existem formas de controlar os sintomas e a melhor delas é o cuidado com a alimentação. </strong><br />Entre 10 e 14 dias antes da menstruação é recomendado evitar açúcar refinado, achocolatados, gordura, sal, cafeína e bebidas alcoólicas<br /><strong>A dieta para reduzir os sintomas da TPM deve ser rica em proteína, cálcio, magnésio, zinco e vitamina B6. Os alimentos indicados são: abacaxi, vagem, cenoura, folhas verde escuro, gengibre, alho, carboidratos integrais, banana, batata, lentilha, feijão, espinafre, nozes e água de côco.</strong><br />Para diminuir a retenção de líquidos, no mínimo <strong>oito copos de água por dia</strong>.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span><br />Você gosta de suco? Então anote essa receita:<br /><strong><span style="font-size:130%;">Suco anti - TPM</span></strong><br />1 colher(sopa) de extrato de soja light<br />1/2 banana<br />200ml de água de côco<br />5g de erva doce<br />Bata tudo no liquidificador e sirva.<br />- Luana Stoduto - nutricionista -<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong><br /><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!</span></strong><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57oz-0tVxU1A5DtYaUbBNUIrzg3ON6KLeeuZd6tESEUdGJBmqksc3Opcy9cBupe1h7v4AzymVjsGyHi-9U8a6TcegoZ6ewYopTwFmLjTLNO1V99FuPZJwpoG9i9MmKvoTntzTwetsXw/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5356525810944532482" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57oz-0tVxU1A5DtYaUbBNUIrzg3ON6KLeeuZd6tESEUdGJBmqksc3Opcy9cBupe1h7v4AzymVjsGyHi-9U8a6TcegoZ6ewYopTwFmLjTLNO1V99FuPZJwpoG9i9MmKvoTntzTwetsXw/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-2467702416145403732009-07-02T11:11:00.000-07:002009-07-02T11:17:36.513-07:00Gripe?<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!<br /></span></strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">O inverno esquentou, quando chove esfria, mas num clima gostoso. Aquele friozão que quase me congelou, nunca mais! Foi só comprar roupa de frio prá esquentar... Parece até sacanagem!<br />RA seguindo normalmente, hidroginástica à todo vapor e comecei a fazer alongamento na praia. Eu queria fazer no Centro Esportivo, mas como faço a hidro terça, quinta e sábado, teria que fazer as outras atividades nestes mesmos dias. Só que, só tem vaga de alongamento nos outros dias e não tem vaga na hidro. Conversei com uma das professoras e ela disse que se arranjasse mais 9 pessoas, ela faria uma turma na praia! Finalmente consegui convencer mais 6 pessoas e elas conseguiram outras e formamos uma turma de 15! Começamos na segunda!<br />Na terça, tivemos uma aula diferente. Com ajuda de sandálias de borracha e toalha de rosto. Os braços foram bem trabalhados e como aprovamos, todas as terças as aulas serão nesse estilo! Hoje ela caprichou nas pernas e abdominal!<br /></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsfUzdwBLqyGgaXS5f3JRvcScHWg6l2O8GImnoyTPAOYYVN1RyrgQ2EtvPXtV6JWJPW_Zk27TmOJL7zGtacJG6Hd8xAXtEPSDfhzqoqUoi3jh20tUY_LjMNl_Dg58iMjo7ZqL-lqRDVA/s1600-h/gripe.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 190px; DISPLAY: block; HEIGHT: 205px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5353927361948251586" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsfUzdwBLqyGgaXS5f3JRvcScHWg6l2O8GImnoyTPAOYYVN1RyrgQ2EtvPXtV6JWJPW_Zk27TmOJL7zGtacJG6Hd8xAXtEPSDfhzqoqUoi3jh20tUY_LjMNl_Dg58iMjo7ZqL-lqRDVA/s400/gripe.jpg" /></a>Hoje eu trouxe uma matéria sobre um assunto que está direto nos noticiários: <strong>GRIPE!<br /></strong>Nesta época é mesmo comum gripes e resfriados e a melhor maneira de evitá-los é a prevenção. A gente precisa aprender a se cuidar desde maio, fortalecendo o organismo, preparando-o para o contato com o vírus. É impossível evitar o contato com o vírus e ficar ou não doente vai depender de como estão nossas defesas.<br />Se você, como eu, não se preparou e deixou sua resistência lá em baixo, já está gripado, aí vão umas dicas:<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;"><strong>a</strong></span>Ingerir peixes, feijão e ervilha pois esses alimentos contêm zinco que pode abreviara duração das gripes.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;"><strong>a</strong></span>Acrescente gengibre ao molho das saladas pois ele alivia as áreas congestionadas e a dor de cabeça.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;"><strong>a</strong></span>Ingira bastante líquido – água, suco de frutas e chás.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;"><strong>a</strong></span>Evite o cigarro.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span><span style="color:#99ff99;"><strong>Nossas avós têm razão:</strong></span> nada melhor para curar gripes e resfriados do que uma canjinha de galinha! O frango, libera um aminoácido chamado de <strong>cisteína </strong>durante o cozimento. Sabe onde encontramos a cisteína? Em medicamentos usados para <strong>descongestionar os pulmões</strong>. <strong>Viva a canja da vovó!<br /></strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;"><strong>b</strong></span>b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSeCc6mNeY9wLcSl4BpFE9CwxAccx151GcvFX7pf9AJ8M7-6DIrgNpbELj37whOG3HTBcEAXn1DEtHJt3lPdjZtjTi01tQyAP9Z0Tdxz9-Bm_s5WN1bOb2-hNGqtf2E1oA0invCS6jsvA/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5353927359368963698" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSeCc6mNeY9wLcSl4BpFE9CwxAccx151GcvFX7pf9AJ8M7-6DIrgNpbELj37whOG3HTBcEAXn1DEtHJt3lPdjZtjTi01tQyAP9Z0Tdxz9-Bm_s5WN1bOb2-hNGqtf2E1oA0invCS6jsvA/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-25161504862973563592009-06-25T11:48:00.000-07:002009-06-25T11:55:21.892-07:00Hidro e dicas<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"> Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!<br /></span></strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">Aquele frio congelante já nos deixou em paz! Rei sol brilhando todos os dias, já deu prá lavar todas as roupas de frio e estamos prontos para a próxima frente fria! Só espero que não venha tão intensa e nem por tantos dias. Eu gosto de frio por três dias no máximo! Aí eu curto prá valer!<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">A hidroginástica já voltou com força total! Mas, é difícil de acreditar, mas é verdade: esvaziaram a piscina, consertaram as placas de borracha da rampa - uma já soltou! - e não limparam a borda da piscina! Gente! Ficamos de boca aberta na terça... A borda da piscina está pegajosa! De onde se conclui que: tem gente indo com creme no corpo e não passando no chuveiro e que o serviço foi muito mal feito, né? Poupe-me!<br />E eu aprendi a lição: estou tirando o maiô molhado e vindo sequinha prá casa. Também comprei um agasalho de moleton completo para os dias de frio. Chega de gripe por este ano!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Hoje eu trouxe duas dicas rapidinhas:<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXU_v1vh3sT6acAed3DKnw9kELH7yhZB-jrNoOPzid4ZuvA0q5DSZ1GnFgVR4Cef-_t8doIOH3T7VO-yL7Dg60pMy3pN0K-9hm2ZfcDjjuyeIsZGAXFn57PAX9XDhJUr7mwNZb8XK-QhM/s1600-h/meninacomendo.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 201px; DISPLAY: block; HEIGHT: 256px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5351339345709403490" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXU_v1vh3sT6acAed3DKnw9kELH7yhZB-jrNoOPzid4ZuvA0q5DSZ1GnFgVR4Cef-_t8doIOH3T7VO-yL7Dg60pMy3pN0K-9hm2ZfcDjjuyeIsZGAXFn57PAX9XDhJUr7mwNZb8XK-QhM/s400/meninacomendo.jpg" /></a><br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>FERRO PARA A BELEZA:</strong> conhecido inimigo da anemia, o ferro também é um aliado poderoso da beleza. Fígado (<em>arch!</em>), carnes magras e gema de ovo cozida não podem faltar à mesa de quem preza por pele, unhas e cabelos bonitos. E, tomar suco de frutas cítricas durante a refeição ajuda na absorção do ferro. <em>Tomar líquido nas refeições não é bom, né? De repente, num lanche comer um ovo cozido e um suco de laranja...<br /></em><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>ANDAR PARA TRÁS:</strong> caminhar para trás pode ajudar a resolver problemas, potencializando a capacidade de pensar em soluções... Pesquisadores da Universidade Nijmegen - Holanda, acreditam que o corpo e a mente estão em maior alerta quando se encontram em “modo de evasão”. <em>Eu sabia que andar para trás, ver as horas através de um espelho é bom para ativar o raciocínio pois o cérebro fica desativado quando só fazemos as coisas automaticamente...</em></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b<br /></span>Bom gente, o jogo do Brasil já começou e eu nem sei por quantas anda! Foi a maior zebra os EUA ganhar da Espanha... Se ganharmos hoje vamos encarar a “zebra” no domingo!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggdV1sl9kH7KykNw3ZpKJGn7OxCtzH_f70DYL8K5pA5cT3Fr0TAF2jwbVodMb4CKjNSQKosoeFG7nAptd0CeqtOm9UhicWAr_WxY4PInpfVVkZYGB1dyDSPm-8rl3DHCMiifHgKmC3Z5M/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5351339344411345042" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggdV1sl9kH7KykNw3ZpKJGn7OxCtzH_f70DYL8K5pA5cT3Fr0TAF2jwbVodMb4CKjNSQKosoeFG7nAptd0CeqtOm9UhicWAr_WxY4PInpfVVkZYGB1dyDSPm-8rl3DHCMiifHgKmC3Z5M/s400/00barrasereiah.jpg" /></a><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-40990774065436341772009-06-18T11:48:00.001-07:002009-06-18T11:55:03.610-07:00Festas Juninas sem culpa<div align="center"><br /><strong><span style="font-size:130%;">Olá!<br />Tudo bem?</span></strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<br /></span>Comigo, agora, sim! Mas a gripe me pegou de jeito! Perdi a festa de Santo Antônio!<br />Enfrentei o frio no dia de Corpus Christi e a melhora que tinha conseguido foi por água abaixo!<br />Esse mês ainda não consegui ir à hidro... Primeiro a gripe e agora manutenção na piscina! Na terça-feira fui toda apetrechada... Moleton completo, roupa de baixo para trocar o maiô molhado... chego lá e... nada de aula! Só na próxima terça-feira! Pelo menos teremos a piscina limpinha, né?</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;font-size:180%;color:#99ff99;">bb<br /></span>E as festas juninas estão aí!!! Quem não gosta de dançar quadrilha – ou pelo menos assistir a apresentação de uma bela quadrilha? Fazer o lanche nas barraquinhas de quitutes juninos, “<em>tirar a sorte</em>”, brincar nas barraquinhas de jogos e dar uma volta ao redor da fogueira... Eu só sinto falta dos balões japoneses, aqueles pequenos feitos de papel de seda e que subiam e logo a bucha apagava e eles voltavam apagados!<br /></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7VljNAT5p0x-kWPb47S8j11VJ-cDjxO8_cjzhWW8cM3RUDNVXxlr4VT5tguMaHfah7WFIbxS-MPyqJ90saLirSGHTgIyFB-QwptH99Le62y-8PC54NhXy6StTqdPLU92fx-kIR19jAWk/s1600-h/festa-junina.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 180px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348741658121846914" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7VljNAT5p0x-kWPb47S8j11VJ-cDjxO8_cjzhWW8cM3RUDNVXxlr4VT5tguMaHfah7WFIbxS-MPyqJ90saLirSGHTgIyFB-QwptH99Le62y-8PC54NhXy6StTqdPLU92fx-kIR19jAWk/s400/festa-junina.jpg" /> <p align="center"></a>Ah... <em>mas eu não posso curtir as comidinhas juninas para não atrapalhar minha RA...</em> você pode estar pensando aí. Mas é possível, incluir os quitutes em sua RA!</p><p align="center"><strong>Canjica, pamonha, pé de moleque, quentão... com moderação, poooode!!!!<br /></strong>A melhor maneira é eleger apenas quatro guloseimas e comê-las em pequenas quantidades e dar preferência aos petiscos cozidos, sem muita gordura e açúcar. Milho verde, curau, cuscuz de milho, pinhão cozido, doce de abóbora e de batata doce são boas opções.<br />Cuidado com a combinação dos alimentos calóricos com o álcool. Essa combinação pode levar ao aumento de peso e desencadear aumento de colesterol, pressão alta, diabetes e problemas de coração.<br /><strong>Depois de comer as delícias escolhidas, queime as calorias passeando pelo arraial e remexendo o esqueleto! Curta as festas juninas sem culpa!<br /></strong>- Mariana Del Bosco Rodrigues e Andreia Naves - nutricionistas -</p><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!<br />Até a próxima quinta feira!</span></strong></p><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugDf44hIe0vkZvucbjZSo9J1WgQLrSvoFdMWKBWRjmDuoOo6JMK4nRtHNeqfwGZkHyNbL7i-BCNM3RA0kirUn6JEdQFqnck5Y1G1je6iwd-0dqGEervuJx_b7plHexobTvKXQ6Z8F1yg/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; DISPLAY: block; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348741652377389170" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhugDf44hIe0vkZvucbjZSo9J1WgQLrSvoFdMWKBWRjmDuoOo6JMK4nRtHNeqfwGZkHyNbL7i-BCNM3RA0kirUn6JEdQFqnck5Y1G1je6iwd-0dqGEervuJx_b7plHexobTvKXQ6Z8F1yg/s400/00barrasereiah.jpg" /></a> </div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-41995606432146219602009-06-04T10:46:00.000-07:002009-06-04T11:09:50.375-07:00Gripe, anemia e inverno!<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Tudo certinho com vocês?</span></strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;font-size:130%;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">Eu estou com uma gripe de arrasar quarteirão! Está um bocado frio aqui... O vento gelado, nem o sol tem dado jeito... A garganta começou a arranhar no sábado, uma tosse... No domingo estava rouca e passei a segunda e a terça totalmente sem voz! Ontem comecei a ter voz mas a tosse não quer me largar! Tenho feito de tudo: limão com mel, romã com própolis, xarope Vick, pastilhas já usei uma meia dúzia... E com essa "<em>brincadeira</em>", não fui à hidro essa semana.</div><div align="center">A única coisa boa de tudo isso é que estou indo direto nas sopinhas batidas no liquidificador. Hoje é que almocei mas à noite vou de sopinha de novo porque a garganta ainda doi!</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;"><strong>b</strong></span>b</span></div><div align="center"><strong>Trouxe duas rapidinhas para hoje:</strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;font-size:130%;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Dieta contra a anemia</span></strong></div><br /><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHXCceDTjl19PnT6sERTQTHLx3_s5i-ef2CcuF_cSMIt1r0qJZra_rOe5XSLM1nzBwS7EsJPBb4a7i5I7c-x2xerYugQa3aOEvNIhw3hRVAEmuORuwweRj4ETzs14so13WFQRArAsIIQ/s1600-h/feijao.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343530666031245794" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 265px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHXCceDTjl19PnT6sERTQTHLx3_s5i-ef2CcuF_cSMIt1r0qJZra_rOe5XSLM1nzBwS7EsJPBb4a7i5I7c-x2xerYugQa3aOEvNIhw3hRVAEmuORuwweRj4ETzs14so13WFQRArAsIIQ/s400/feijao.jpg" border="0" /></a> A anemia chega a atingir 30% das brasileiras. Mas, com uma dieta balanceada essa incidência tem tudo para diminuir. Segundo a nutricionista Flávia Morais, boas fontes de ferro são as folhas verde escuras(couve, brócolis, rúcula e agrião), carnes vermelhas, feijão e ervilha.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">bb</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Asma e rinite alérgica</span></strong></div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center">Em algumas pessoas, o ar mais frio torna os brônquios e a mucosa nasal reativos. Para prevenir esses males do inverno, mantenha a casa arejada e ventilada, limpe-a diariamente com pano úmido e lave as roupas de inverno antes de usá-las.</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b<span style="font-size:180%;"><strong>b</strong></span>b</span></div><div align="center">Se encontrarem algum erro no texto, perdão. Estou com teclado novo e até deixá-lo com os vícios do anterior vou penar um pouco...</div><div align="center"><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNiV8wQHvpmBcP0YpxIo5BoxnCNK0mc7kS_4qqHOczURofkJjQr9k3Y34Aq0KzWlSTuWAwhsFgGNpa0KrJmNaoVs2uv_WPSVodhPusc7HeDrOT9hfJLaKC9DqhT4FBSguroW2mHi0UVHs/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343530662989370194" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNiV8wQHvpmBcP0YpxIo5BoxnCNK0mc7kS_4qqHOczURofkJjQr9k3Y34Aq0KzWlSTuWAwhsFgGNpa0KrJmNaoVs2uv_WPSVodhPusc7HeDrOT9hfJLaKC9DqhT4FBSguroW2mHi0UVHs/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-67505876409520372482009-05-28T11:04:00.000-07:002009-05-28T11:13:57.204-07:00Atividade física<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br /></span>Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! Tudo “<em>nos conformes</em>”!</strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span>Dia 22, foi aniversário de uma amiga, ela nos convidou a passar o dia no sítio e providenciou um Buffet de arrepiar! Tinha churrasco, tinha feijoada na lenha, leitão à pururuca... e nem vou falar das sobremesas! Coisa de louco!!!! Sábado e domingo ela fez o “<em>enterro dos ossos</em>” mas eu não fui. Um dia de loucuras é o suficiente, né?! Mas soube que ainda tinha o que “<em>enterrar</em>” na segunda! Ô mulher exagerada!!!!</div><div align="center">De 21/5 à hoje foi só o que saí da linha!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span>A Ane, deixou uma dúvida nos comentários – se a atividade física emagrece ou se só ajuda a manter o peso – e eu não sei certo, mas o que sinto é que só a atividade física sem o “<em>fechar a boca</em>” não emagrece não! Acho que tem que ser os dois juntos!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong>Hoje eu trouxe uma matéria sobre atividade física:<br /></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid8rd0MNP4laYoUZMBpTCRdpdgAcXxlD2Ac9xkKHe_yDJ07A5jNlrA2JIcan7xmNXOPk30cSjSS3mMsP5KOrcQ5SnrNQ-mdDvMlQP8a-ZJqKK__1gp7KRCd7hY4ZxtNy_nzPu62-HePFI/s1600-h/atividadefisica.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340937574725048642" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 222px; CURSOR: hand; HEIGHT: 255px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid8rd0MNP4laYoUZMBpTCRdpdgAcXxlD2Ac9xkKHe_yDJ07A5jNlrA2JIcan7xmNXOPk30cSjSS3mMsP5KOrcQ5SnrNQ-mdDvMlQP8a-ZJqKK__1gp7KRCd7hY4ZxtNy_nzPu62-HePFI/s400/atividadefisica.jpg" border="0" /></a> O século XX, o avanço da ciência trouxe grandes conquistas, invenções memoráveis, mas todo esse desenvolvimento teve também outras conseqüências, menos gratificantes, um preço alto a se pagar por tanta comodidade e conforto que a vida moderna nos trouxe.<br />São décadas de escadas rolantes, elevadores, controles remotos, que aconteceu o inevitável: o homem está se mexendo cada vez menos, e esse não é um motivo para se comemorar, e sim um sinal de alerta: <strong>quanto maior o grau de sedentarismo maior também a incidência de várias doenças e da obesidade, fator de risco em outras complicações de saúde.<br /></strong>Isso já atinge 70% da população de todo o mundo, um problema visto como epidemia e que exige prioridade ser resolvido. Hoje o sedentarismo é considerado um inimigo tão perigoso quanto o tabagismo. <strong>Quem não pratica atividade física também corre mais riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e enfartes que ocorrem cada vez mais precocemente.</strong> Mas tudo isso seria resolvida com prática moderada e regular de exercícios, e isso não quer em passar horas na academia.<br /><strong>A atividade física pode ser vista como um remédio que diminui o colesterol no sangue e melhora a captação de oxigênio, ainda provoca alterações que aumentam a resistência do organismo, retardando o aparecimento de determinadas doenças, inclusive o câncer.<br />Pode-se ganhar até 2 anos em média praticando atividade física com regularidade</strong>, só que a maioria começa a fazer isso somente após os 30 anos.<br />Vamos lá, apenas um pouquinho... Não precisa malhar horas na academia para se ter melhora na saúde, mas é importante que eles façam parte do seu dia-a-dia.<br />- do site Bioslim -<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">b</span><br /><em><strong>Vamos lá gente... vamos mexer o esqueleto!</strong></em><br /><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!</span></strong><br /><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB58CFuRkHfmZrWPsdXL5AIOg47dIFo8DKFNbe6KYnktZeHOcG89TK3y3OhNX4owPGdhqz2EYN6PpZmJDz8-8PqgqLObIcPXY_cWI3nVr4k39AypfH9Je7MKz5MCpx8d5fuT2lxeiv5Bc/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340937574878640194" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB58CFuRkHfmZrWPsdXL5AIOg47dIFo8DKFNbe6KYnktZeHOcG89TK3y3OhNX4owPGdhqz2EYN6PpZmJDz8-8PqgqLObIcPXY_cWI3nVr4k39AypfH9Je7MKz5MCpx8d5fuT2lxeiv5Bc/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-58583904657266882322009-05-21T11:00:00.001-07:002009-05-21T11:05:27.742-07:00Substituição de alimentos<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!<br /></span></strong>Tudo dentro da normalidade e na boa rotina da RA e atividade física!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong>Hoje eu trouxe uma matéria sobre alimentação:</strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span><strong>As trocas são simples, mas o impacto na dieta é enorme. Faça substituições que deixam os pratos mais leves e saudáveis.<br /></strong></div><br /><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj502wYwxH49v-ujP74BbdgwiWn65hlrjLgtvvevMXnh2573OtAb7mG3Vuot_TIPyH7sf3o0JQIn9lTOP6cgB6I-hJDrJyNYisPIbgFerknCrg4-aXKw11TSlGBYXpelRPh3KUCANBUY7M/s1600-h/trocaalimentos.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338338806872158642" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 233px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj502wYwxH49v-ujP74BbdgwiWn65hlrjLgtvvevMXnh2573OtAb7mG3Vuot_TIPyH7sf3o0JQIn9lTOP6cgB6I-hJDrJyNYisPIbgFerknCrg4-aXKw11TSlGBYXpelRPh3KUCANBUY7M/s400/trocaalimentos.jpg" border="0" /></a> Diminuir a quantidade de alimentos que você põe no prato é a primeira mudança mas logo você vai perceber que ela não basta: para emagrecer mesmo, só substituindo alguns alimentos por outros. Pequenas mudanças no cardápio proporcionam uma alimentação e hábitos mais saudáveis, sem grandes impactos. <strong>Confira algumas das mudanças para quem já está na reeducação alimentar.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Troque o arroz branco pelo integral:</strong> o arroz integral conserva a película e o gérmen, onde está a maior parte dos nutrientes. Constituída por fibras insolúveis, que ajudam no trânsito gastrointestinal e também aumentam a saciedade, a película é retirada no arroz que, por isso, é mais pobre em nutrientes.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Troque o leite integral pelo desnatado:</strong> o teor de gordura do leite integral é mais elevado em relação ao leite desnatado. O leite integral é importante para crianças e adolescentes que estão em fase de crescimento e para pessoas que não se preocupam com o sobrepeso. Já o desnatado possui somente 1% de gordura e calorias reduzidas á metade.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Troque a carne vermelha pela carne branca:</strong> a carne branca, principalmente o peixe, tem menos gordura do que carne bovina e quase que a mesma quantidade de proteína. A carne branca também possui alto valor biológico e boa absorção da proteína ingerida. Se preferir o frango ou as aves, em geral, não se esqueça de retirar a pele.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Troque os doces da sobremesa pelas frutas:</strong> se deixarmos o doce de lado e optarmos pelas frutas, ganhamos mais em vitaminas, minerais, fibras e hidratação. Os doces contêm uma quantidade muito alta de açúcar e gordura, sinalizando que realmente é melhor serem deixados de lado.<br /><strong>A troca de alimentos comuns pela versão mais saudável garante uma maior saciedade.</strong> Normalmente, esses alimentos apresentam maior teor de fibras, o que garante maior saciedade e com redução calórica. A opção ajuda na redução de peso e no controle de diabetes e nível alto de colesterol, por exemplo.<br />- Daniella Camargo - nutricionista</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheFm_1Ls15KPejflOlwlXcTkGVxJc-odHs_3BQWU5SA3IJIO19ZHDJzexYuMssI-ytJtECRjWQ1RlyyWaPuZT7q5knDK6Ua5ldm3Woronr9RiALurGWczzmuWlgZcQSqVhDfFbA_8ssv0/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338338802546663698" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheFm_1Ls15KPejflOlwlXcTkGVxJc-odHs_3BQWU5SA3IJIO19ZHDJzexYuMssI-ytJtECRjWQ1RlyyWaPuZT7q5knDK6Ua5ldm3Woronr9RiALurGWczzmuWlgZcQSqVhDfFbA_8ssv0/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-73757923742648638732009-05-14T11:26:00.000-07:002009-05-14T11:31:19.862-07:00Rapidinhas<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span>De volta à normalidade e a boa rotina da RA. Me dei bem no almoço do Dia das Mães. Ela, atendendo aos pedidos da maioria, fez Dobradinha. Eu não gosto, na verdade nunca provei, e para mim ela fez um franguinho grelhado. Eu preparei uma bela salada. A hidro é que ainda está meio atrapalhada... Sábado não teve aula pois iam arrumar a borracha na rampa da piscina. Não arrumaram. Na terça, não teve aula porque ao colocarem os produtos no domingo, erraram a dosagem e não podia ainda usar a piscina. Hoje, deu problema no aquecimento da água e estava aquele “tem – não tem aula”, mas a turma antes da nossa fez a aula na água fria e nós também forçamos barra e fizemos. O dia está quente, parece mais verão, a água nem estava assim fria! Antes de entrar na piscina aquecida a gente tem que dar uma chuveirada fria... Qual é... Depois da aula, no banheiro, começaram a “assar a batata” da professora. Já tinha uma querendo fazer abaixo assinado... e a aula de sábado, ficou no ar pois não se sabe se vão arrumar a rampa ou não!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong>Hoje eu trouxe umas “<em>rapidinhas</em>” sobre saúde e beleza:<br /></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj93s3neYuUP07G-R1JIEdmn0SC2hi-XAUK8vEEx35HI-Pd0YpXVQkpsD2fV5gUz9bHODo9dWFG2LgqcReY2JQe9kKhHOkLqw0SsfMRUIabcKfl5gNp7GXZ8y0_-P1DA0e2Xhtd75d_z5s/s1600-h/glitterfy132257358D34.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335748013944238322" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 233px; CURSOR: hand; HEIGHT: 234px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj93s3neYuUP07G-R1JIEdmn0SC2hi-XAUK8vEEx35HI-Pd0YpXVQkpsD2fV5gUz9bHODo9dWFG2LgqcReY2JQe9kKhHOkLqw0SsfMRUIabcKfl5gNp7GXZ8y0_-P1DA0e2Xhtd75d_z5s/s400/glitterfy132257358D34.gif" border="0" /></a><span style="color:#99ff99;"><strong>Como anda o seu coração?</strong></span> A pressão arterial é a força que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos, ao ser bombeado pelo coração. A hipertensão é perigosa porque faz o coração trabalhar mais. Fumar, estar acima do peso, viver estressado, ser sedentário e ingerir muito sal e álcool podem levar a hipertensão. A prática regular de exercícios melhora a qualidade de vida dos portadores de insuficiência cardíaca. Em pacientes com quadro estável, a atividade física pode aliviar sintomas e diminuir o risco de hospitalização. Caminhar e fazer musculação leve constituem o melhor esquema de exercícios.<br /><span style="color:#99ff99;"><strong>Celulite?</strong></span> A laranja é uma aliada contra a celulite. Além de ser rica em vitamina C, que atua no processo inflamatório, a fruta contém hesperidina, substância que fortalece a parede dos vasos sanguíneos, dificultando o acúmulo de líquidos. O ideal é comer duas laranjas, com bagaço, por semana.<br /><span style="color:#99ff99;"><strong>Facidez?</strong></span> A clara do ovo, além de ser livre de colesterol, contém colágeno, que representa cerca de 25% de toda proteína do corpo e cuja principal função é proporcionar sustentação e manter as células unidas. Recomenda-se consumir até três ovos cozidos por semana, em dias alternados.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana! </span></strong></div><div align="center"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOodoRGIXNwpVldOE9VMetgKjWZJdpnPxNr84hja6x-TSSP68wI6CSisThdA_CPdq1quarioRUFXt9OoCA5n95rEPwfBNYEVHjj97OgY6I54KqQUzQDgwoGmo00yMXy1P7mLRR5b0dSU/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5335748009646172210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOodoRGIXNwpVldOE9VMetgKjWZJdpnPxNr84hja6x-TSSP68wI6CSisThdA_CPdq1quarioRUFXt9OoCA5n95rEPwfBNYEVHjj97OgY6I54KqQUzQDgwoGmo00yMXy1P7mLRR5b0dSU/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-60865557345334805942009-05-07T11:53:00.001-07:002009-05-07T12:00:04.392-07:00Parabéns Mãe!<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span>Programar o cardápio da semana eu até programei, mas seguir? Logo no domingo já fiz bobagem... Minha vizinha fez aniversário e chamou para comer um pedaço de bolo. Que bolo!!!! Uma torta de nozes irrecusável! Eu até fiz força prá não repetir, mas... Ó vida...<br />Na segunda, tudo bem, sob controle. Na terça, duas colegas de hidro fazendo aniversário: uma levou uma torta e a outra salgadinhos quentinhos e deliciosos! Caí de boca novamente... Ontem dei uma segurada de boca, mas no domingo vai ter almoço na minha mãe e ela não perdoa: sempre faz várias sobremesas e ninguém sai sem um potinho levando “<em>um pedacinho</em>” prá mais tarde. E se a gente fala prá ela colaborar com nossa dieta sabe o que ela diz? “<em>Deixa prá fazer dieta depois que eu morrer</em>”. E eu continuo na gangorra da Dona Balança: elimino 1 kg, recupero o danado. Mando ele para o espaço, ele volta na “<em>coxinha</em>” que como fora do cardápio...</div><div align="center"> </div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsp6xrYFBd6ydhFvIqUDkbfcNB6NwtaHIR8zZ5XAZSPn41nWMWaVwJoHoITsxhEFOD74eOzJmKHLV8y6sPPZsVNvHcpS5TIZsvgE0DKGYvEhQrv2-HTQ-Hw1luw2edxLEF55ENEobWe0/s1600-h/memecoisasantesdemorre.png"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333157304924057602" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 196px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsp6xrYFBd6ydhFvIqUDkbfcNB6NwtaHIR8zZ5XAZSPn41nWMWaVwJoHoITsxhEFOD74eOzJmKHLV8y6sPPZsVNvHcpS5TIZsvgE0DKGYvEhQrv2-HTQ-Hw1luw2edxLEF55ENEobWe0/s400/memecoisasantesdemorre.png" border="0" /></a><br /><br /><div align="center"><strong>Hoje eu trouxe essa brincadeira que recebi da Narinha e da Rogéria.</strong> As regras:<br />1 - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com oito coisas que gostaria de fazer antes de morrer.<br />2 - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas oito coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.<br />3 - Ao finalizar deve convidar oito parceiros de blogs.<br />4 - E finalmente, deixar um comentário para quem o convidou e informar os convidados. Vamos lá!</div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span>Antes de morrer...<br /></strong>... desejo ver o mundo vivendo em paz;<br />... preciso conhecer Fernando de Noronha;<br />... preciso chegar ao meu peso ideal;<br />... preciso fazer uma grande festa para reunir minha família;<br />... preciso escrever um livro;<br />... preciso encontrar uma amiga – Lúcia Maria Andrade – com a qual perdi contato;<br />... preciso comprar um trailler bem confortável e sair conhecendo esse Brasilzão;<br />... preciso ir à Barcelona ver meu afilhado Marçal que foi para estudar e ficou!<br />A 3ª regra, eu vou quebrar. Assim como recebi dois, praticamente todos da minha lista já receberam, então, se você está passando por aqui e ainda não respondeu e quiser, fique à vontade!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:180%;color:#ffffff;">FELIZ DIA DAS MÃES!</span></strong></div><div align="center"><span style="color:#ffcccc;"><span style="font-family:webdings;">Z</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBxTV4_rTFHiCUvpPhZMupOVdXqj-Jp2SCBEFrleYsLF8ZvCULEzXUsp9RuWhkkcXmmgZe4y_MHMa-vykNwiUedOLeMVY-ETvuw34Q8fFYysGqLqbh0CABmgKM71qkQTgP7y16XUnPqoE/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333157301695546674" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBxTV4_rTFHiCUvpPhZMupOVdXqj-Jp2SCBEFrleYsLF8ZvCULEzXUsp9RuWhkkcXmmgZe4y_MHMa-vykNwiUedOLeMVY-ETvuw34Q8fFYysGqLqbh0CABmgKM71qkQTgP7y16XUnPqoE/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> </div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-1653959465845379402009-04-30T11:56:00.001-07:002009-04-30T12:00:27.551-07:00Pílulas de Saúde<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!</span></strong> </div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span>Ufa! Cansei de tanto feriado, sabia? Mas amanhã tem mais! Meus próximos dias serão cheios! A Prefeitura está à frente de um grande evento para festejar o Dia do Trabalhador, com várias modalidades de esporte e atividades de lazer. Maurício vai correr a maratona e o filho dele vai com a equipe participar do vôlei de praia.<br />No sábado, o evento será aqui no Centro Esportivo. Vai ser a comemoração do Dia das Mães. Vai ter aulão de hidro, aulão de alongamento, torneio de futebol infanto juvenil, salão de beleza gratuito e atividades recreativas. Então, estou por conta! rs...rs...rs... Quero ver se vou ter pique prá tanto!<br />A RA... melhor seria nem tocar nesse assunto, mas... essa semana está tudo atrapalhado!<br />Na terça tivemos reunião sobre os eventos, o almoço foi sanduíche com refrigerante! No lanche salgadinho! Eu até tinha um pacote de biscoito na bolsa, mas o olho é grande, maior que o juízo! Meu estômago até reclamou... já não está mais habituado! Ontem foi o almoço mensal da minha turma de amigas e como era dia 29, fomos comer o Nhoque da Fortuna. Hum... que molho gostoso! Fazia tempo que eu não comia uma massa tão gostosa! Fui fundo! Nem quero pensar em como vai ser amanhã. Vou programar muito bem a próxima semana prá tirar o atraso!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Hoje eu trouxe Pílulas de Saúde:<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsjQgmkoxXyZkslNHR9llMXOi5ZC8sEFn917EATEU0JuMSoO5V1G-QvujvwrQgVW9hQdpX_5mve9pdumB5RZTDnlkpgrM-Ing5dWG4EM99EqkXrlKTEpQk8G3IrCw6Exyon7VAjl6t7c/s1600-h/pilula.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5330560406559112194" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 174px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsjQgmkoxXyZkslNHR9llMXOi5ZC8sEFn917EATEU0JuMSoO5V1G-QvujvwrQgVW9hQdpX_5mve9pdumB5RZTDnlkpgrM-Ing5dWG4EM99EqkXrlKTEpQk8G3IrCw6Exyon7VAjl6t7c/s400/pilula.jpg" border="0" /></a><strong>Verduras contra o câncer:</strong> cientistas da Universidade de Nova Jersey provaram que é possível reduzir um câncer colorretal já existente consumindo couve manteiga e couve flor. E o consumo diário dessas verduras reduz em 40% o risco de se ter a doença.<br /><br /><strong>Problemas do coração?</strong> Nem sempre sintomas como falta de ar, cansaço, dor no peito, tonturas e palpitações são determinantes de males do coração. Pode ser <strong>Hipertensão Arterial Pulmonar</strong>.<br /><br /><strong>Hora de vacinar:</strong> o outono é a época ideal para se vacinar contra a gripe, doença que costuma ser simples, mas que pode evoluir para quadros mais graves, como a pneumonia. Os postos de saúde atendem aos idosos e crianças de até 5 anos. Mas nas farmácias a vacina está à venda. Prevenir é sempre melhor que remediar, né?</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong>Bom feriado!<br />Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana! </strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppxSaKpFyc-4h7ezI4aD5OJeTNVQX3SNxy9QyA9tqhPvCff4ED2DNvnz6iXqyZt1UW7shSak2iHNsj7DXQlSEl63L97jpx8fPfXY20kChAcDQAFc1_VaePt4U-ow09y9BuH3qwGappK4/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5330560402882206594" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppxSaKpFyc-4h7ezI4aD5OJeTNVQX3SNxy9QyA9tqhPvCff4ED2DNvnz6iXqyZt1UW7shSak2iHNsj7DXQlSEl63L97jpx8fPfXY20kChAcDQAFc1_VaePt4U-ow09y9BuH3qwGappK4/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-14215890680902112592009-04-23T12:10:00.000-07:002009-04-23T12:18:20.635-07:00Alimentação Balanceada<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><strong><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></strong></span>Que falta estou sentindo da minha hidro... E acho que estou sentindo mais porque estava numa verdadeira roda viva cuidando dos filhotinhos da Frida – eram três mamadas ao dia, eles choravam eu descia para ver o que era... era um sobe e desce de matar! No sábado e no domingo consegui lar para todos eles! Essa semana estou só com a caminhada, as horas não passam!<br />Até terça feira a Frida deu falta dos filhotes – eu dei quatro no sábado, um no domingo e o Maradona, o dono veio buscar na segunda. Enquanto eu caminhava com ela, o rapaz levou e meu marido lavou a varanda, tirou a caixa grande, colocou uma menor. Quando chegamos, ela foi direto prá caixa. Pulou dentro, rodou prá lá rodou prá cá... saiu da caixa e rodou todo o quintal. Nós naquela expectativa... mais tarde ela estava choramingando, brinquei com ela. Na terça, caminhou comigo e passou o resto do dia deitada no jardim. Ontem ela estava mais animadinha e hoje ela voltou ao normal! Caprichamos no banho, penteei, coloquei perfume e fomos ver a madrinha dela! A dona de uma agropecuária aqui perto diz que é madrinha dela... passamos na loja, ela ganhou um ossinho desses próprios para cães e veio carregando na boca. Agora, até que encontre a primeira poça de lama ela fica limpa! Um dia ainda vou filmá-la... Ela não anda. Vai aos pulinhos feito uma cabrita! Aí vê as poças e pula dentro, com vontade! Só vendo mesmo! Chega de Frida! Pelo menos por hoje... </div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong>Hoje tenho uma matéria sobre <span style="font-size:130%;">Alimentação Balanceada</span>:<br /></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtHsjTdN31sEIQo6tbtWd_nKnP0NON4BgG_l3Lt7h2-BViKsBZBRNGUz-RG0g1QT9-cOcdD5gvJ8ipeRcyO5qCN0wIg6Q1Jt7yc44I6Y-2czKpz2fcy4X9Z7M8XSLPSM5NQP2NlXFIxWs/s1600-h/roda.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5327966626198870210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 192px; CURSOR: hand; HEIGHT: 192px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtHsjTdN31sEIQo6tbtWd_nKnP0NON4BgG_l3Lt7h2-BViKsBZBRNGUz-RG0g1QT9-cOcdD5gvJ8ipeRcyO5qCN0wIg6Q1Jt7yc44I6Y-2czKpz2fcy4X9Z7M8XSLPSM5NQP2NlXFIxWs/s400/roda.gif" border="0" /></a><strong>Comer de forma balanceada</strong> e ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais <strong>é ideal para manter o organismo saudável</strong>, pois essas substâncias ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir o surgimento de doenças. <strong>Atualmente, usar alimentos como remédio é uma tendência.</strong> Os alimentos ajudam muito e é sempre bom <strong>manter a despensa em dia com:<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Frutas cítricas:</strong> laranja, limão, kiwi, abacaxi, além de couve, pimentão, brócolis e espinafre. Esses alimentos <strong>fortalecem a defesa do organismo fazendo com que ele crie resistência às infecções.</strong> O ideal é consumi-los frescos.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Iogurte:</strong> <strong>prefira os que contem lactobacilos, cuja ação é antiviral.</strong> Os iogurtes podem ser batidos com frutas, e também utilizados em molhos de saladas.<br /><strong><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Cebola: contem substâncias com leve efeito antibacteriano, que previne infecções.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Alho: tem propriedades antivirótica e bactericida, que combatem contaminações.<br /><span style="font-family:webdings;color:#99ff99;">a</span>Manjericão: é bactericida e fica uma delícia no molho de tomate.</strong></div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span>Procure evitar excesso de açúcar, gordura e álcool que enfraquecem o sistema imunológico.<br /><span style="font-size:130%;">Coma bem e seja feliz!</span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!<br /></span></strong> <br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig__z4E7q39IKgw5NJJppamy8aJOAo09YuNKRxeLImGYsR3IpMJmWjX8Hlc8vpV_uEJf6-oMFrU6ZDqAiB4Jz1mverXbjoelPyDuSBlaY33AakFnW6uoXPjSu0e-Evd8tW_Gsm7TvCg7I/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5327966625487782962" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig__z4E7q39IKgw5NJJppamy8aJOAo09YuNKRxeLImGYsR3IpMJmWjX8Hlc8vpV_uEJf6-oMFrU6ZDqAiB4Jz1mverXbjoelPyDuSBlaY33AakFnW6uoXPjSu0e-Evd8tW_Gsm7TvCg7I/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-17033243089043369302009-04-16T11:23:00.000-07:002009-04-16T11:28:48.229-07:00Biodanza<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span>Como foram de Páscoa? Se atolaram em chocolate? Eu não! Acredite... me atolei na canjica! Putz... Fazia tempo que eu não comia canjica e fui de cabeça! Meu marido quis trazer para o dia seguinte e trouxe apenas a porção que iria comer. Um dia de atolamento é o suficiente, né? Na segunda, não deu prá voltar ao normal pois foi aniversário dele e ele quis comemorar no rodízio de pizzas. Eu concordei de primeira pois achei que numa segunda feira não acharíamos uma pizzaria aberta, mas olha que tinha e estava bem cheia! Conclusão: domingo não é mais dia de pizza... Todo dia é dia de pizza! Mas na terça, me matei na hidroginástica e voltei à boa rotina alimentar!<br />A saga do peso continua: dessa vez eliminei 1kg. Não agüento mais esse desce 1kg, sobe 1kg...<br />Esse próximo final de semana tenho que ficar na rédea curta pois semana que vem é feriadaço! 21, feriado de Tiradentes e 23, feriado de São Jorge em todo Estado do RJ! Justamente na terça e quinta! Resumo: semana sem hidro! SOCORRO!!!!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Hoje tenho uma matéria sobre Biodanza:<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw3yCpGE7TRFExmSY8_da_AeRvjv1xY594jUlLkROB6evG26Q8-x4TVDPn3YHqETullMHwuqhCqswjcIw7GKDeasg03kF9VHsfs3YuKc3xjAlz_cM-k2rCLm6PFkiQZRYOToNjiZ0WTfA/s1600-h/biodanza01.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5325356857784421330" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 210px; CURSOR: hand; HEIGHT: 210px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw3yCpGE7TRFExmSY8_da_AeRvjv1xY594jUlLkROB6evG26Q8-x4TVDPn3YHqETullMHwuqhCqswjcIw7GKDeasg03kF9VHsfs3YuKc3xjAlz_cM-k2rCLm6PFkiQZRYOToNjiZ0WTfA/s400/biodanza01.jpg" border="0" /></a> A <strong>Biodanza</strong> é um sistema de integração afetiva, renovação orgânica e reaprendizagem das funções originárias da vida através da música, movimento e comunicação em grupo. <strong>Através de movimentos induzidos pela música, a Biodanza estimula o sistema límbico hipotalâmico, que é a sede de todas as vivências, emoções e instintos, permitindo a vinculação do indivíduo consigo mesmo, com o próximo e com a natureza.</strong> O processo Biodanza permite um re-aprender e re-tomar do potencial básico que dá origem e sentido ao processo vital.<br />As emoções que não se expressam alojam-se em nossos órgãos e nos adoecem. A Biodanza <strong>é um convite à expressão e um caminho em direção à saúde. Através de vivências de integração envolvendo música e afetividade, a Biodanza estimula o processo de auto- regulação neuro-endócrina, evitando as conseqüências do stress e atuando com fins terapêuticos para: ansiedade, stress, medo, depressão, doenças psicossomáticas, melhor qualidade de sono, menopausa, TPM, aumento da energia vital e hipertensão. </strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span>Fonte:Planeta Natural - Clélia Camargo - Psicologa especializada em Biodanza</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><em>Deve ser muito bom, né? Distribuí cópias da matéria lá no Centro Esportivo prá ver se o pessoal se interessa e quem sabe a gente consegue alguém que dirija o grupo...</em></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana</span></strong>!<br /></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVCWsKVIo_vkYcYsNLHB0UOcUWa3jHvChwson81UqfAC2PsOtwI9uOArnIyYzmkq1xLNTCQUNbwM3xZdC7p3HurYWMAtETtaxN8y_flDAv2lLfK2TXCwq_TwvvErMjN0cfjvJiVNSdaw/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5325356853068322530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVCWsKVIo_vkYcYsNLHB0UOcUWa3jHvChwson81UqfAC2PsOtwI9uOArnIyYzmkq1xLNTCQUNbwM3xZdC7p3HurYWMAtETtaxN8y_flDAv2lLfK2TXCwq_TwvvErMjN0cfjvJiVNSdaw/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> </div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-86090844145371691792009-04-09T11:39:00.001-07:002009-04-09T11:45:57.960-07:00Feliz Páscoa!<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;">b</span>b</span><br /></span><strong>Preparadas para uma Páscoa light?</strong> Está cada vez mais fácil não ceder às armadilhas que esta festa nos apresenta... <strong>Tanta receita light!!!</strong> Seja de salgado ou doces... <strong>não temos mais desculpa para enfiar o pé na jaca!</strong> E como Páscoa lembra logo chocolate...<br /><strong>Hoje tenho uma matéria sobre os benefícios do chocolate:<br /></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdejJjwe_5_XQDOmiODTW7_PAdHPl4tQAeV0EY2Y7szmpI0nYJSMIaYB99W3GXQMIl7CnWUxmcv-pgUVxEAr8ZflNn9NA9cnKEDHOvcKeA0Eb-g00RVllwuJXAN-UCL9Crhrw6UYXfr-E/s1600-h/am-576-belezaedieta-coracao-chocolate.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322763306327768402" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; CURSOR: hand; HEIGHT: 205px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdejJjwe_5_XQDOmiODTW7_PAdHPl4tQAeV0EY2Y7szmpI0nYJSMIaYB99W3GXQMIl7CnWUxmcv-pgUVxEAr8ZflNn9NA9cnKEDHOvcKeA0Eb-g00RVllwuJXAN-UCL9Crhrw6UYXfr-E/s400/am-576-belezaedieta-coracao-chocolate.jpg" border="0" /></a><strong>Ele protege o coração:</strong> uma pesquisa alemã acompanhou pacientes hipertensos, divididos em dois grupos. Uma turma consumiu diariamente <strong>uma barrinha de chocolate amargo</strong>, enquanto a outra a mesma quantidade do tipo branco. Depois de 18 semanas, quem comeu <strong>chocolate amargo</strong> estava com a pressão mais baixa e, com isso, a chance de sofrer derrame ou infarto caiu cerca de 18%.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span><strong>Ele ajuda a emagrecer:</strong> uma pesquisa dinamarquesa estudou dois grupos de voluntários. Um deles ingeria <strong>uma barrinha de chocolate amargo</strong> diariamente pela manhã e o outro grupo, a versão ao leite. Quem consumiu o tipo <strong>amargo </strong>ficou satisfeito e parou de beliscar entre as refeições. Por aqui, há a suspeita de que algumas substâncias do chocolate diminuem a vontade de comer.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span><strong>Ele estimula a memória:</strong> <strong>chocolate amargo</strong> e exercícios físicos ajudam a estimular a memória. A responsável é uma substância do cacau chamada epicatequina, segundo o estudo publicado no jornal americano The Journal of Neuroscience.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span><strong>Ele aumenta a imunidade:</strong> na Espanha, um estudo feito pela Universidade de Barcelona avaliou o efeito dos flavonóides no sistema imunológico de ratos jovens durante três semanas. Segundo os pesquisadores, houve um aumento de atividade dos linfócitos T, célula que defende o organismo contra vírus e bactérias.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span><strong>Prestaram atenção? É o <span style="font-size:130%;">chocolate amargo</span>, viu? </strong></div><div align="center"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM1lflpwqf7OzcXRDE-j-xsY8MWrV6RaCEK7IEXXR7Xqo1Ygy748zkmJzCsSi0VOv3ByMZMN4E_R5FbEeRZ-C3_qX1Nwds7R6f-i20GzjifcVXDpGvWlhxXHx-PWUQ7q8PROsHeEMBrQA/s1600-h/cartao-verde.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322763304285980082" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 166px; CURSOR: hand; HEIGHT: 182px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM1lflpwqf7OzcXRDE-j-xsY8MWrV6RaCEK7IEXXR7Xqo1Ygy748zkmJzCsSi0VOv3ByMZMN4E_R5FbEeRZ-C3_qX1Nwds7R6f-i20GzjifcVXDpGvWlhxXHx-PWUQ7q8PROsHeEMBrQA/s400/cartao-verde.jpg" border="0" /></a><strong><span style="font-size:130%;"> Até a próxima quinta-feira!<br />Bom feriadão!<br /></span></strong><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61we1G2Ux01hVYBUmFHJh3CE7zLvSd8ud_9LFjoBnKbfYGtl8HjuYrInmJt9ox5aAt8BPNh3u95Kx0dYMZ7-vwb6AUHG8ba9NeR25xHtVMCaA92w06YMhh8IJeUSMrOI29aDVWQyYyX4/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322763307064032130" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61we1G2Ux01hVYBUmFHJh3CE7zLvSd8ud_9LFjoBnKbfYGtl8HjuYrInmJt9ox5aAt8BPNh3u95Kx0dYMZ7-vwb6AUHG8ba9NeR25xHtVMCaA92w06YMhh8IJeUSMrOI29aDVWQyYyX4/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div></div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-30662654474937227012009-04-02T11:16:00.001-07:002009-04-02T11:23:02.147-07:00Rotina e selinho<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem! </span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><strong><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></strong></span>Essas últimas semanas minha vida tem girado em torno dos meus netos cachorrinhos! Eles estão cada dia mais lindos... alguns já estão ensaiando os primeiros latidos e passinhos! Todos os dias tiro eles da caixa e estimulo a levantar a barriga do chão! Já estão com 17 dias, chega de moleza, né? rs...rs...rs... Pior é que estou me apaixonando por eles. Já tenho minha preferida, que é manhosa... Chooooraaaaa... aí vem no colo e cala!<br />Ontem, no horti fruti, para minha alegria já encontrei frutas e legumes em bom estado! Naquele calorão que estava fazendo chegava a dar nojo das verduras... Deus me livre! A RA vai de vento em popa e na hidro já estamos pensando em fazer uma “<em>hidrofesta</em>” junina em junho! Eita gente festeira!!! Por sinal hoje teve festa. Foi o chá de fraldas do bebê de um professor. Ele até se emocionou pois achou que só as turmas dele participariam, mas a adesão foi geral!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong>Hoje tenho uma brincadeira passada pela<span style="font-size:130%;"> </span></strong><a href="http://titarodrigues.zip.net/"><strong><span style="font-size:130%;">Tita</span></strong></a><strong> </strong></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQf5ay2EB6HmuK_jV3wknQ8dnKanQP1-UBZQYXeKWZuSZs3KLeE7QSL4nQcBULuAIRhtnBrOE9w7fL3O7YJNVX75ZSROOO5Qs-iHvPH04329Xy-cVBAPloU5QIsIvV8zr-6BCx6Ik5xlE/s1600-h/selo_roxie.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5320159691740314178" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 220px; CURSOR: hand; HEIGHT: 147px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQf5ay2EB6HmuK_jV3wknQ8dnKanQP1-UBZQYXeKWZuSZs3KLeE7QSL4nQcBULuAIRhtnBrOE9w7fL3O7YJNVX75ZSROOO5Qs-iHvPH04329Xy-cVBAPloU5QIsIvV8zr-6BCx6Ik5xlE/s400/selo_roxie.jpg" border="0" /></a><strong>As regras são:<br /></strong>1ª- Exibir a imagem do selo "<em>Seu blog é Roxie!</em>" e escrever essas regras abaixo dele.<br />2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).<br />3ª- Escrever coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)<br />4ª- Indicar 10 blogs que você ache Roxie.<br />5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.</div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span>Vamos lá... coisas que são roxie:<br /></strong>1. <strong>Música:</strong> Vitoriosa- Ivan Lins; Oceano – Djavan; Aquarela – Toquinho; Angeles – Enya; Caça e caçador – Fábio Júnior.<br />2. <strong>Televisão e cinema:</strong> A Grande Família; Noviça Rebelde; Paciente Inglês; Como se fosse a primeira vez; Se eu fosse você 1 e 2.<br />3. <strong>Três países que gostaria de conhecer:</strong> Egito, Portugal e Grécia.<br />4. <strong>Três cores favoritas:</strong> lilás, verde e vermelho.<br />5. <strong>Três hobbies:</strong> fotografia, viajar e computador.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><strong><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></strong></span><em>Só não vou cumprir a regra número 4. Nem todo mundo gosta de brincar e eu já vi muita gente com esse selinho, também...</em></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana! </span></strong></div><div align="center"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUd7jOdN4543x2gsEaFOBmaKP8hkPaWEqjAzG2YI2BH3O5sn_IGmhg6_cSDosyP8uq8L9ydeaFjaja8n6paOUulp85PmFhyD6tiA_a7bvU36gr27sVV8B5jj5N-B-5wlY91FqpUGzXls8/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5320159682479141682" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUd7jOdN4543x2gsEaFOBmaKP8hkPaWEqjAzG2YI2BH3O5sn_IGmhg6_cSDosyP8uq8L9ydeaFjaja8n6paOUulp85PmFhyD6tiA_a7bvU36gr27sVV8B5jj5N-B-5wlY91FqpUGzXls8/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-47742843468906234252009-03-26T11:15:00.000-07:002009-03-26T11:21:43.976-07:00Cabelos na moda<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!</span></strong> </div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span>A última é que estou amamentando! NÃO, NÃO TIVE BEBÊ ALGUM! Estou amamentando meus netinhos! </strong>A cachorrinha de rua, minha companheira de caminhadas, teve seis filhotinhos e não está conseguindo satisfazer a gula da criançada. Eu e minha mãe estamos nos revesando na tarefa de dar mamadeira para os gulosinhos! Eles são lindinhos demais!!! Se quiser conhecê-los, eles são destaque no flog <a href="http://www.amigosmeus.myflog.com.br/"><strong><span style="font-size:130%;">Amigos Meus</span></strong></a>. É só clicar e entrar!</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<span style="font-size:180%;"><strong>b</strong></span>b</span><br /></span><strong><span style="font-size:130%;">Hoje tenho dicas de corte de cabelo.</span></strong></div><div align="center"><br /><strong>Cabelo curto é um luxo!</strong> Basta lembrar da <strong>princesa Diana</strong> e sua beleza clássica com curtas madeixas e cortes versáteis, o que muito valorizava sua postura necessária de princesa chic. Outras beldades, para um papel na televisão ou mesmo porque são arrojadas, se deixam levar pelas tesouras mágicas de seus hair stylist. É o caso da <strong>Mariana Ximenes</strong>, <strong>Victoria Beckham</strong>, <strong>Paola Oliveira</strong> e <strong>Katie Holmes</strong>. A última adepta ao curto foi <strong>Paula Burlamaqui</strong>, confira a foto.</div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSL8ZA49tnk7VVH2LxRxq04TQvMq4B9medtMqokFf5l6o-XzvHWT-Z27qEudQbXuKs2MAxhd5MPSQ64Zw5UOOmMDOwDNIdyXqTyf7V42tV59Xjrb99biDKBWuiM2_cOd3Db6DMcPk2OaE/s1600-h/30407.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317561952834975522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 206px; CURSOR: hand; HEIGHT: 246px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSL8ZA49tnk7VVH2LxRxq04TQvMq4B9medtMqokFf5l6o-XzvHWT-Z27qEudQbXuKs2MAxhd5MPSQ64Zw5UOOmMDOwDNIdyXqTyf7V42tV59Xjrb99biDKBWuiM2_cOd3Db6DMcPk2OaE/s400/30407.jpg" border="0" /></a><strong>Longos ou curtos? Como se decidir?<br /></strong>Cabelões ajudam a esconder coisas que não queremos mostrar. Cabelos curtos mostram mais sobre você: rosto, orelhas, expressão, pescoço, tudo fica em evidência. Portanto, prepare-se para ser vista. Usando cabelos curtos os cuidados com a pele devem ser redobrados. Essa área será o primeiro ponto a ser visto e se estiver limpa e clara, melhor pra você. O pescoço também estará evidente e acessórios básicos devem ser considerados. Se você tem pescoço curto, os brincos devem ser sutis. Para orelhas grandes o melhor é um corte de forma a não exibi-las. Agora, <strong>se você não se importa com isso... Viva! Você é uma mulher segura!<br /></strong>Existe grande variação de cortes para cabelos curtos. Médio, reto, desfiado, ondulado, liso, espetado. O seu cabeleireiro saberá orientá-la antes de pegar a tesoura sem dó nem piedade.</div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;">b<strong><span style="font-size:180%;">b</span></strong>b</span><br /></span><em>Eu mantenho os meus curtos desde que vim morar aqui. Uma rotina de praia, uma cidade onde o sol e o vento é uma constante não tem como manter bonitos e bem tratados cabelos longos. Sem falar no tempo que deve ser dedicado à essa tarefa, né? Curto é bem mais prático!</em></div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!</span></strong></div><div align="center"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwLxVjJ6_TQS_kqJE6j0E9rk1QjRS-pmbTvY21WAa7_EOIxz-iqtXna0x5w_HajLHp6nQqaOLrMHtO1y75s3s08JwvBpaE2TUnzpPsQvC5-g8qVfGR_rHbxAepXkWZwUiJmM_or9quDY/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317561948231694562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwLxVjJ6_TQS_kqJE6j0E9rk1QjRS-pmbTvY21WAa7_EOIxz-iqtXna0x5w_HajLHp6nQqaOLrMHtO1y75s3s08JwvBpaE2TUnzpPsQvC5-g8qVfGR_rHbxAepXkWZwUiJmM_or9quDY/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> <div> </div><br /></div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8116935904724287041.post-53707002020181796252009-03-19T13:14:00.001-07:002009-03-19T13:23:31.565-07:00"Carnahidro" e dicas de beleza<div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">Olá companheiras de RA!<br />Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!</span></strong></div><div align="center"><span style="color:#99ff99;"><strong><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></strong></span>A rotina dos exercícios e de alimentação está seguindo numa boa, sem maiores problemas. Dei uma repaginada no cardápio... eu já sabia de cor os dias de comer o que... já estava enjoada! Agora, ao levantar, já preciso olhar o cardápio e isso dá novo ânimo! É tão bom chegar no self-service e decidir na hora o que comer, né? Se aqui perto eu tivesse um restaurante ia almoçar todos os dias lá...<br />Ah... lembra que no carnaval tivemos o “<em>carnahidro</em>”? Pois as fotos estão aí ao lado no slide. Essa foto é só uma mostra. Custou a juntar todas as câmeras, mas o resultado foi muito bom!<br /></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQxgc3n5-ZccXI2K9Phuct8EmZ3fQ8JTtxnduyt3otUwNifWmVdJIYgfzVm-gclAeaDX7r1O5c-OIAO_DWxpP8nSQKX7DQjvOJuXMVnajMOPiQT17AfMo7VdA1jYEGv0t9AdLk4Hkqo4/s1600-h/carnahidro.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314995044356563938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 390px; CURSOR: hand; HEIGHT: 294px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQxgc3n5-ZccXI2K9Phuct8EmZ3fQ8JTtxnduyt3otUwNifWmVdJIYgfzVm-gclAeaDX7r1O5c-OIAO_DWxpP8nSQKX7DQjvOJuXMVnajMOPiQT17AfMo7VdA1jYEGv0t9AdLk4Hkqo4/s400/carnahidro.JPG" border="0" /></a><strong></strong></div><div align="center">(eu sou a de blusa amarela no centro da foto)</div><div align="center"> </div><div align="center"><strong>Hoje tenho dicas de beleza.</strong></div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-family:webdings;">b</span><br /></span></span><span style="color:#99ff99;">Pele de porcelana:</span></strong> É hora de recuperar os estragos causados pelo sol no verão, como as manchas. Além de manchada, sua pele também anda sem vida? Então você precisa do trio imbatível: <strong>limpeza de pele</strong> (para a retirada dos cravos e comedões), <strong>esfoliação</strong> (para a renovação da pele, retirando suas células mortas) e, por fim, <strong>máscara calmante e relaxante</strong>.</div><div align="center"> <span style="color:#99ff99;"><strong>Unhas :</strong></span>Valorize sua beleza, também, através das unhas. A tendência das cores outono-inverno 2009 são as tonalidades como ameixa, licor, cereja, roxo, vinho e até prata e marrom. São cores sensuais, que combinarão com as roupas e acessórios da temporada. Teve uma época em que era legal combinar esmalte do pé com o da mão, mas, hoje, não existe regra, porque a moda está mais despojada.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">Cabelos:</span></strong> O verão acabou com os seus fios, deixando-os ressecados, opacos e sem vida? Então coloque já em prática o plano de recuperação das suas madeixas. Tudo começa com a escolha do xampu e do condicionador. <strong>Opte pelos xampus com princípios ativos como vitaminas e óleos essenciais</strong>, pois ajudam na hidratação e são fundamentais para o recondicionamento da cutícula dos fios. Quanto ao condicionador, <strong>cremes à base de óleos hidratantes de frutas e sementes, queratina, aminoácidos e proteínas </strong>reconstituem os fios de forma mais eficaz. Pelo menos uma vez por semana, aplique uma <strong>máscara hidratante</strong> para manter o brilho e a saúde dos fios. Se o verão deixou as suas madeixas desbotadas, ou então aquela cor esverdeada típica de cloro da piscina, o melhor é investir em produtos para reestruturar os fios e a cor. As pontas duplas também são um inferno na vida de qualquer mulher. Para acabar com elas, apare as pontas dos cabelos e invista no soro reparador.</div><div align="center"><strong><span style="color:#99ff99;"><span style="font-family:webdings;"><span style="font-size:130%;">b</span><span style="font-size:180%;">b</span><span style="font-size:130%;">b</span></span><br /></span><span style="font-size:130%;">Até a próxima quinta-feira!<br />Bom final de semana!<br /></span></strong></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0fNc6UuCElQy5w3ZNUP4sL6poJS6_j56Ons8HIBCvthvxtF7JvGP-UfyLgDVkQhd_rDPxrAmM-PMf1yNpu1hAv3uO_BAwTudpk1Y5QFzpiG8aK_u6zsedbgbRhXXy6lJxkylIE_3YI5o/s1600-h/00barrasereiah.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314995046273378322" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 256px; CURSOR: hand; HEIGHT: 170px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0fNc6UuCElQy5w3ZNUP4sL6poJS6_j56Ons8HIBCvthvxtF7JvGP-UfyLgDVkQhd_rDPxrAmM-PMf1yNpu1hAv3uO_BAwTudpk1Y5QFzpiG8aK_u6zsedbgbRhXXy6lJxkylIE_3YI5o/s400/00barrasereiah.jpg" border="0" /></a> </div>::Tetê::http://www.blogger.com/profile/08122405885349546513noreply@blogger.com5