De volta à rotina

Passaram-se as festas de fim de ano.

Bobagem achar que eu cumpri meu plano alimentar tin-tin por tin-tin, né? Sou de carne e osso e cuidei ao máximo. Passei os dias 24 e 31 fazendo minhas refeições deixando prá pecar só à noite. Diante de uma mesa com calorias em abundância difícil não cometer o pecado da gula.

Mas nos dias 25 e o1, nada de "enterro dos ossos"... Pedi desculpa as visitas e fiz minhas refeições em casa, sem tirar nem colocar nenhuma vírgula no cardápio!

Foi fácil não, pois eu adoro um sanduba de pernil, mas resisti bravamente!

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Para manter o corpo enxuto e com saúde nesse período de férias, passeios, muita praia e piscina, quando passamos a maior parte do dia na rua, precisamos estar firmes no que aprendemos sobre alimentação balanceada.

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Estamos em um grupo de amigos e a opção é:

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Churrascaria -> dê preferência às carnes magras(alcatra, maminha) ou às carnes brancas(frango e perú). Recuse os outros itens do rodízio.

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Pizzaria -> satisfaça-se com dois pedaços de pizza, optando pelas coberturas light, como escarola, alho, brócolis, agrião...

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Self-Service -> comece pelas saladas cruas e em folhas. Escolha uma carne grelhada ou assada, sem molhos. Para acompanhar, uma porção de legumes refogados.

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Tratoria -> opte pelas massas sem recheio, como espaguete, talharim, rigatoni, fusili ou penne, e ao sugo ou à primavera(à base de legumes).

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Lanchonete -> peça lanches sem maionese e com molhos à parte, para que você possa dosar a quantidade. Prefira os pães integrais.

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Você não deve se entregar à tentações, mas também não precisa fugir delas... Basta comer adequadamente!

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Até a próxima quinta-feira!

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Beijos da