Exercícios físicos e saúde

Olá! Tudo bem?

Espero que sim!

Eu estou aqui travando uma luta contra a gripe! Tenho caminhado, vou a hidro, faço as tarefas domésticas mas arrastada... a vontade é de ficar deitada! Mas se eu deitar, me entrego e ela me pega! NÃO!!!! Esssa quem vence sou eu! "Tá brabo"!!!!

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"SAÚDE É QUE INTERESSA,

O RESTO NÃO TEM PRESSA"

Fazer exercícios físicos regulares estimula o metabolismo, melhora a irrigação sanguínea, renova a energia cerebral, retarda o envelhecimento físico e mental.
Se você está intolerante e impaciente, se deseja fazer tudo “prá ontem”, é melhor dar uma atenção especial aos exercícios físicos. Sabe por que?
Porque os exercícios físicos liberam um excelente calmante natural, a endorfina. Ela relaxa, tranquiliza e induz o sono. Perfeito para quem não quer ser dependente de calmantes ou quer se livrar deles!

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Eu não vivo sem minha caminhada e me apaixonei pela hidroginástica. Achei que com os dias mais frios eu ia embromar, mas nada... sou a primeira que chega para a aula! Por que não comecei antes, heim?

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Bom final de semana!

Até a próxima quinta-feira!

TPM?

Olá companheiras de RA!

Tudo bem?

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Por aqui tudo bem! Dentro da rotina!

Final de semana passado teve festa julina, mas fui só no domingo. Tomei um caldo verde e comi um cachorro quente. Quando fui procurar o bolo de aipim com côco, já tinha acabado... Já reservei um pedaço para o próximo domingo! rs... rs... rs... Jesta junina/julina sem bolo de aipim com côco, é imperdoável!

No domingo, remexendo as calças jeans, surpresa! Uma delas que já não abotoava, serviu! E fui à festa com ela. Apesar do ponteiro de Dona Filli parecer congelado nos 82kg, dei uma diminuida na silhueta! Medi a circunferência abdominal e vou passar a observar!

bbb

Trouxe, hoje, uma matéria sobre TPM

Grande parte das mulheres vive um período de grande desconforto nos dias que antecedem a menstruação. É a TPM! Ela traz um conjunto de sintomas como dores nas mamas, inchaço, aumento de apetite, ansiedade, irritação, insônia e depressão. Não existe tratamento mas existem formas de controlar os sintomas e a melhor delas é o cuidado com a alimentação.
Entre 10 e 14 dias antes da menstruação é recomendado evitar açúcar refinado, achocolatados, gordura, sal, cafeína e bebidas alcoólicas
A dieta para reduzir os sintomas da TPM deve ser rica em proteína, cálcio, magnésio, zinco e vitamina B6. Os alimentos indicados são: abacaxi, vagem, cenoura, folhas verde escuro, gengibre, alho, carboidratos integrais, banana, batata, lentilha, feijão, espinafre, nozes e água de côco.
Para diminuir a retenção de líquidos, no mínimo oito copos de água por dia.
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Você gosta de suco? Então anote essa receita:
Suco anti - TPM
1 colher(sopa) de extrato de soja light
1/2 banana
200ml de água de côco
5g de erva doce
Bata tudo no liquidificador e sirva.
- Luana Stoduto - nutricionista -
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Bom final de semana!
Até a próxima quinta-feira!