Olá!
Faz tempo estou ensaiando partir para um novo endereço, mas vou ficando... ficando... Mas, depois de ler o depoimento de Betty Kroeker, me enchi de ânimo e coragem... me renovei!

Estou numa nova fase, já não tenho mais 5.2, já não estou mais na neura da Dona Filli, já não me encaixo mais nessa casinha!
Estou acabando de arrumar tudo, queria inaugurar hoje, mas ainda não deu. Possivelmente na próxima quinta!

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Hoje, deixo o convite para que você leia o depoimento de Betty Kroeker.

É o incentivo que precisamos para nos amar mais e, como ela, ser muito mais feliz!

Exercício físico, um hábito saudavel

Olá companheiras de RA!

Já estamos em setembro... Já ouço os sinos de Natal e sinto o doce cheiro das rabanadas! Está passando muito rápido!

Prá quem vem acompanhando meu problema ocular, tenho novidades AQUI

bbb

Hoje trouxe dicas de como fazer do exercício físico um hábito prazeiroso

Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. Mas, vamos encarar os fatos: não dá para ficar parado e se o processo é incorporado naturalmente no seu cotidiano, fica bem mais fácil de pedalar ou partir pra cima da esteira. Encarar a atividade física com um pouco mais de prazer e menos obrigação já é um bom ponto de partida para aumentar a sua disposição e, portanto, o rendimento.
Uma ótima (e necessária) alternativa é buscar as atividades que você mais curte. Pode ser uma aula de musculação, de dança contemporânea, jogar basquete ou seguir as indicações de um vídeo de ginástica no tapete da sala.
O horário também ajuda a disciplinar o corpo para o momento da atividade física, e, assim como a escolha do exercício ideal, o período do dia mais indicado só descobre é quem treina. Normalmente, definir um horário é bom, porque o corpo acostuma com a rotina, e quando ela falha, você sente falta. É preciso observar sua hora de rendimento. Vale observar se o treino anda capenga de manhã porque o sono toma conta ou se a coisa desanda à noite em razão do cansaço acumulado do dia.
Ter uma turma de amigos, seja na academia ou o time de futebol do bairro, também é um fator que ajuda a motivar e criar o hábito. A escolha do local também pesa e, mais uma vez, tem que descobrir o que é mais prazeroso. Se é estar na academia ( e se as instalações também lhe agradam), se é movimentar-se a céu aberto ou até mesmo no conforto da sua própria casa.
Partir do sedentarismo com o objetivo de virar um corredor profissional em um mês ou ganhar a barriga tanquinho em 20 dias vamos combinar? só por milagre. Para não ficar frustado e abandonar os exercícios de vez, estipule pequenas metas a longo prazo. "Em três meses, estarei fazendo 50 abdominais e não 20". Assim fica mais fácil evitar a frustação e espantar a vontade de voltar para o sofá.
- Karin Ishii - personal trainer -
bbb
Bom final de semana!
Até a próxima quinta-feira!

Olá companheiras!

Espero esteja tudo bem com você e seu processo de emagrecimento! A luta continua e não podemos desanimar, certo?

Hoje quase não apareço por aqui... ontem fui ao horti fruti, saí de casa estava meio mormaço, mas por precaução levei um casaquinho básico. Desci do ônibus e já percebi uma mudança no tempo, vesti o casaco. Fui caminhando por uma rua paralela a rua da praia, entrei numa loja de 1,99... quando entrei na perpendicular, o vento quase me carregou! Ventava e chovia fininho, uma loucura o frio que senti. Fechei o peito e andei o mais rápido que pude. Entrei no correio, fiquei uns 5 minutos e quando saí nem sinal de chuva ou vento! O chão molhado era a única prova de que eu não tinha sonhado!

Fui para o horti fruti e lá dentro calor... tirei o casaco. Ao sair do horti fruti, sol! Quando desci do ônibus aqui, novamente o vento... o casaco estava amarrado na alça da bolsa, eu com uma sacola em cada mão, apertei o passo prá chegar em casa o mais rápido possível.

Passei na porta da minha mãe e gritei: Mãe já cheguei! Já estava rouca... e comecei a tossir! Que tosse horrorosa! Tomei uma colher de mel composto ( o nome dele é sugestivo: Xarope da Vovó), entrei no banho, me agasalhei bem e fiquei tossindo e tossindo. A vizinha ouviu e me trouxe uma xícara de chá de guaco e poejo e um pouquinho das ervas para fazer mais na hora de dormir.

E, graças a Deus, consegui dormir sem tossir! Não levantei nenhuma vez para fazer xixi ou beber água. Fiz o chá bem concentrado, adocei com o mel composto... Pensei: ou vai ou racha! Deu certo!

Por conta disso hoje não fui à hidro... a piscina é aquecida e o Centro Esportivo é na praia. Meu caminho até lá é pela orla direto exposta ao vento. Mesmo bem agasalhada, a volta com o corpo quente é perigoso... Achei melhor não arriscar!

bbb

Pesquisando uma matéria para postar hoje, dei de cara com essa...

Bactéria encontrada na boca é ligada à obesidade: conhecida como Selenomonas Noxia, ela pode aumentar a sensação de fome...
Será??????

Um novo estudo realizado no instituto Forsyth, em Boston (EUA) sugere que uma bactéria encontrada na boca pode ser uma das causas da obesidade. A pesquisa contou com a participação de 313 pacientes do sexo feminino, que apresentavam sobrepeso ou obesidade do nível 1 (circunferência de cintura entre 80 e 88 centímetros).

Os cientistas afirmam que a bactéria conhecida como Selenomonas Noxia estava presente em grau elevado em mais de 90% das mulheres que participaram da pesquisa. E que era possível classificar uma pessoa como obesa apenas pela quantidade elevada do micro-organismo. A bactéria, que não depende do oxigênio para sobreviver, pode se desenvolver por diversos fatores e, de acordo com os pesquisadores, é muito comum em pacientes com a doença bucal periodontite. Mas eles também explicam que ainda não podem afirmar se a obesidade que provoca o aparecimento da bactéria ou, o contrário, se a bactéria que é a causadora do aumento da sensação de fome.

Vou ficar de olho no desenrolar disso... Qualquer novidade, volto a postar sobre o assunto!

Até a próxima quinta feira!

Bom final de semana!