Irritação, mau humor, sono, ansiedade, dores nas mamas, inchaço no corpo, sensibilidade à flor da pele... Quem é mulher sabe: TPM!
Pelo menos 99% das mulheres sofre com algum desses problemas.
A boa notícia é que, através da alimentação balanceada, é possível diminuir os sintomas da TPM.
Feijão, nozes, linhaça e aveia!
Nutrientes importantes para combater a TPM são os que contém Vitamina E, Vitaminas do Complexo B, cálcio, magnésio e ômega3.Para melhorar a sensação de inchaço e diminuir a retenção de líquido, nada como os velhos e bons sucos. Melancia e abacaxi são diuréticos e ótimos para essa fase, assim como os chás de cavalinha e de cabelo de milho. Já o chá verde e branco só são indicados se a mulher não está ansiosa, porque têm cafeína e são estimulantes.
Outro segredo para reduzir a TPM é misturar alimentos ricos em fibras, magnésio e potássio; sem esquecer da prática de exercícios físicos, que estimula a produção de cálcio, ajudando na diminuição das cólicas.
Mas, atenção: esta dieta não é restrita em calorias. Quem quer perder peso deve consumir estes alimentos com moderação.
- Flávia Moraes - nutricionista da Mundo Verde -
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Poderosas companheiras de RA:
Tudo bem?
Por aqui está tudo bem!
Voltei ao cardiologista com o resultado dos exames de laboratório e do teste de esforço.
O "mau colesterol" está alto, mas - segundo um cálculo que ele fez entre o "mau" o "bom" colesterol, fiquei na média! Mesmo assim ele receitou uns comprimidos para baixar o colesterol. Ele não viu motivos no teste de esforço para que eu continue com as palpitações e pediu prá fazer um "Holter de 24h". Eu, na minha santa ignorância, acho que esse exame também não vai acusar nada. O que me atormenta é a bendita da ansiedade...
Durante a faculdade, eu tive dores tão forte de estômago, que precisei ser internada. Só faltaram abrir meu estômago prá ver o que era e, era ansiedade... Tomei uns comprimidinhos amarelos (cadê que eu lembro o nome do danado) e num instante fiquei boa!
Mas, eu não sou médica... Vamos ver o final dessa "novela"!!! rs...rs...rs...
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O cardápio de hoje é o seguinte:
<Café da manhã: uma xícara de chá mate, 2 fatias de pão de forma com margarina e uma fatia de queijo prato light. Uma maçã.<Lanche1: gelatina de uva.
<Almoço: 2 panquecas de frango e chuchú no vapor. Sobremesa: uma almofada de chocolate orgânico.
<Lanche2: 1 pão francês com margarina e uma xícara de café preto.
<Jantar: macarrão ao sugo e cenoura no vapor. Sobremesa: mamão e uva.
<Ceia: iogurte natural desnatado.
- aproximadamente 1400Kcal -
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Domingo é dia de encontrar com a Dona Filli!
Essa não perdoa! rs...rs...rs...
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Por hoje é isso!
Boa RA para todas nós e até a próxima quinta-feira!
Beijos da
6 comentários:
Oi, Sereiah, td bem? Ixi, minha mãe fez esse exame de houter um tempinho atrás. No final, era estresse! Mas tem q ver, né?
Dona Filli é sinônimo de que? Fillizola?
Beijos!
Ai, gostei do seu cardápio, tá blz.
Eu tbm fiz alguns exames e o médico só confirmou o que eu já sabia desde há muito tempo, tenho intolerancia a glicose.
Agora deixa eu te contar, só por conta disso estou morrendo de vontade de comer um doce daqueles que arrepiam, sabe?
Vou ver se consigo me controlar.
Bjs.
Primeira visita para você!
*
Muito bonito seu blog e não tem essa de idade não, temos que ser saudáveis sempre: minha mamãe tem a sua idade e se cuida bastante, várias vezes disseram que ela estava bem melhor do que as filhas... Fiquei orgulha dela, sempre fico... agora estou correndo atrás também!
Conte comigo!
aiaiaaaoiiiiii essa dona ansiedade mata a gente né..ta locooo o bichinha que atormmentaaaa!!! vou tentar controlar minha tpm com essas dicas e ansiedade tb!!!bjão
Só coisa que eu adoro!! eu nao fui com a cara de linhaça e nme aveia.
Amiga, você tem que se cuidar! Se sabe que esta ansiosa, tem que descobrir os motivos que estão te deixando assim e tentar mudar isso, até por conta da sua saúde. Tomara que nos exames não dê nada d+, que seja só ansiedade mesmo... Se cuida!
bjs,
Rô
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