Mas como ter ânimo para começar?
Os benefícios do exercício físico para a saúde estão mais do que comprovados. Mesmo assim, muitas pessoas continuam sedentárias; falta-lhes motivação para iniciar uma atividade física e isso é importante, porque depois que a gente começa é mais fácil continuar.*
Quanto de exercício devemos praticar?
Trinta minutos por dia de atividade física moderada, cinco ou mais dias por semana, ou 20 a 60 minutos de exercício intenso, três dias ou mais.
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Como saber se o exercício é moderado ou intenso?
No moderado, você consegue conversar com outra pessoa, no intenso, não. Para a maioria de nós, a atividade moderada é suficiente. Mesmo porque praticar um exercício é algo que deve dar prazer.
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Você pode caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, malhar na academia.
O importante é se mexer!
- Moacyr Scliar -
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Eu só consigo gostar de caminhar. Gosto também de hidroginástica, mas faço um mês e perco o pique! Academia, é até engraçado... Eu me encho de disposição, vou para me matricular mas só de ouvir o barulho dos "aparelhos de tortura", eu desisto. rs...rs...rs...
Mas eu caminho uns 3km +ou- todos os dias, de domingo à domingo.
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E aí, companheiras de RA... Tudo bem?
Vocês querem primeiro a boa ou a má notícia?
Primeiro a má, né?
Voltei aos 81kg! :(
Se ficar brincando entre 79 - 80 é ruim, voltar aos 81 é péssimo!
Cortei as regalias tipo "o meu sagrado chocolate na sobremesa do almoço"... Até a próxima pesagem vai ser assim! Vou pular dos 81 para os 79! Me aguardem!
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Cardápio de hoje:
acafé da manhã: café com leite e 2 fatias de pão de forma com margarina light.alanche1: gelatina de framboeza.
aalmoço: arroz, peito de frango gralhado, legumes no vapor. Sobremesa: 12 uvas Rubi.
alanche2: café preto e 1 pão francês com requeijão light.
ajantar: sopa cremosa de legumes. Sobremesa: mamão com iogurte.
Um total de 1100Kcal +ou-
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Domingo tem o almoço do Dia das Mães. Prato principal: Estrogonofe de frango. Já vou sentar na mesa tendo à minha frente o prato cheio de legumes. Só depois que saciar a gula com os legumes é que vou no estrogonofe. Vai dar certo!
E falando em Dia das Mães... Se você é mãe: Feliz Dia das Mães.
Se não é mãe - como eu - mas tem sua mãezinha por perto: um beijo nela pelo seu dia!
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Para todos um bom final de semana!
Até a próxima quinta-feira!
Beijos da
6 comentários:
Oi, amiga.
Gostei muito do seu post. Eu adoro caminhar, mas tem dia que não dá, como hoje. hehehehe
Adorei sua sugestão de congelar as trufas, vou fazer isso e ir comendo aos poucos. Só o fato de congelar já sei que vou esquecer delas. Aí não tem perigo de estragar kkkkkkk
Vou fazer o almoço de dia das mães aqui em casa. Chamei minha mãe e minha sogra. Vai ser churrasco regado com bastante salada verde e palmito hummmmmmm, adoro e não engorda.
Mas eu volto para te desejar o dia especial, tá? Bjs.
ola adorei seu post, montei meu blog essa semana, estou fazendo uma reeducação alimentar, to contactando pessoas que como eu tem o mesmo objetivo, para trocar experiencias.
Bjinhusss
oi querida. eu estou bem mas o frio me afastou dos exercícios pois a caminhada ao ar livre ficou impossível...aqui em sp tá congelante, afffff...bjs, bom dia das ma~es
Muito obrigada pela força. hoje estou bem animada. Minha RA começa hoje.
super beijo
Também adoro caminhar e tenho sentido falta, já que uma circunstância muito especial (porém, temporária) me impede nestes dias. E amo atividades aquáticas, morro de saudade da hidrobike que parei porque onde eu fazia não tem mais etc.
Olha, sagrado mesmo é o seu bem-estar, viu, amiga? Deixa o chocolate para uma vez ou outra, porque bom mesmo é sentir-se no comando, é retornar ao pesinho onde estava e continuar vencendo, do jeitinho que sabe e merece.
Está certinha na forma de ver e agir, tá? A atitude planejada para o almoço de Dia das Mães foi corretinha, comendo salada etc. antes, já diminuiu o espaço e assim, deve ter comido o strogonoff na medida, sem perder o prazer, mas também sem perde a linha. Bacana!
Beijocas, tudo de bom, tenha uma ótima semana!
Beth
http://aconquista.zip.net
Amigaa eu tb engordei, to me reeducando aos poucos pra ver se assim consigo melhor... e sei que vc vai conseguir pois é esforçada.. Bjão pra vc se cuida!!!
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