Saúde Global

Quer ter boa saúde?

Abuse das hortaliças, de legumes e verduras nas refeições diárias, pois tal hábito, além de econômico e saboroso,trará a você e sua família vitaminas e sais minerais necessários para uma vida saudável e feliz.

*

Sempre que possível substitua as carnes por nozes, castanhas, soja que são fontes de proteínas vegetais, mais saudáveis e nutritivas.

*

Cuidado com o sal. Pressão alta, doenças renais, inchação, envelhecimento precoce são devidos ao excesso de sal em nossa alimentação. Devemos educar nosso paladar para apreciar o sabor dos alimentos com pouquíssimo sal ou totalmente sem ele. Experimente!

*

Exercícios diários, de 15 minutos a meia hora... Não precisa mais que isso. Não é o ideal, mas dá disposição, bom humor... faz bem para o espírito!

*

Sorria! A vida tem dois polos: seriedade e honestidade - brincadeiras e lazer.

Relaxe de vez em quando e procure ver o lado positivo de cada fato, mesmo que o no momento tudo pareça negativo. Atraia para si paz e alegria!

- Lenir Santana -

******

Mais um feriadão...

Tudo bem por aí? Prá quem ia aproveitar o feriado com calor, aqui não é o melhor lugar... Chove desde ontem e está fazendo um friozinho gostoso. Estava quente demais... mas podia ter esperado passar o feriado, né? Diz a previsão do tempo que no sábado o sol brilhará!

**

Sábado é dia de pesagem... Ó meu Deus! O que dirá a Sra. Filli?

Eu estou com minha consciência tranqüila pois estou seguindo direitinho a RA. Fico na dependência das variações hormonais! Veremos!

**

Cardápio de hoje:

*

* Café da Manhã: chá preto, duas fatias de pão de forma, margarina e 1 fatia de queijo prato.

* Lanche 1: gelatina de cereja.

* Almoço: arroz, 1 bife de carré, salada de cenoura, chuchu, tomate e repolho. Sobremesa: uma almofada de chocolate amargo.

* Lanche 2: café preto, 1 pão francês com margarina.

* Jantar: sanduiche de atum(atum em água, maionese light e cebola picadinha), alface e tomate. Sobremesa: pera e mamão.

1500Kcal +ou-.

***

O texto que eu iniciei o post eu achei em um jornal local. Muito interessante, né?

Vou terminando por hoje. Até a próxima quinta-feira!

Beijos da