Bom para o corpo todo

Bom para os ossos, para os cabelos, para a pele...

LEITE!

Além de ser essencial para o crescimento e importante para a saúde, ele também é um ótimo tratamento de beleza, como ingrediente de máscaras para o rosto, cabelo e corpo.

Um banho com leite é ótimo para combater a fadiga porque hidrata e acalma. A pele fica macia e os cabelos brilhosos.

Para o rosto, leite geladinho pode ser aplicado puro, com algodão ou gaze. A pele fica aveludada!

Do ponto de vista nutricional, um dado preocupante:

No Brasil, consome-se uma quantidade de cálcio abaixo da quantidade diária recomendada internacionalmente. A baixa ingestão de cálcio na juventude aumenta em 20% o risco de osteoporose na idade adulta. Com o tempo, as pessoas perdem massa óssea e a mulher, perde mais do que o homem.

O leite também contém fósforo, que também ajuda na formação dos ossos. Dois copos diários já atendem a quase toda a recomendação de manganês, importante no aproveitamento das gorduras e no funcionamento do cérebro.

O leite desnatado é o preferido para quem faz dieta: tem baixo teor de gordura(menos de 0,5%). Já o semidesnatado tem entre 0,6% e 2,9%. O integral, não recomendado para pessoas com colesterol alto, tem 3%.

As pessoas intolerantes à lactose podem substituir o leite de vaca por leite de soja, rico em proteína.

- dicas do fitoterapeuta Marcos Stern e das nutricionistas Maria Luiza Ctenas e Ana Paula Dames Olivieri -

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Eu, enquanto criança tomava leite obrigada e quando me "entendi por gente" só tomava leite com achocolatado ou groselha. Não gostava nem do cheiro nem do gosto. Aí, quando comecei a fazer dietas, descobri o leite desnatado e passei a tomar leite sem problema algum. Pelo cheiro eu sei se o leite é integral ou desnatado!

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Poderosas amigas, companheiras de RA:

Tudo bem? Como está a semana?

Eu estou ótima!

O encontro com D. Filli ( sim, esse é o carinhoso apelido da malvada Fillizola! ) foi tranqüilo e ela me deu um boa notícia: eliminei 1kg! Meu Pai... estou de volta aos 80Kg. Mas, com ânimo renovado e certa de que agora, a cada mês estarei 1kg mais leve! Não estou com pressa...

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Cardápio de hoje:

<café da manhã: café com leite, duas fatias de pão de forma com margarina e uma maçã pequena.

<lanche1: gelatina de limão.

<almoço: almocei na casa de uma amiga, ela fez lazanha... Graças a Deus ela lembrou de cozinhar uns legumes e foi o que me salvou. Catei toda a cenoura e o chuchú da travessa de salada e comi um pedaço pequeno de lazanha. Para sobremesa, ela fez pudim de leite... ai, ai...

<lanche2: gelatina de limão.

<jantar: sopa de legumes com carne magra. Sobremesa: 1 pera.

<ceia: iogurte natural desnatado.

- o controle das calorias, foi para o brejo! -

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Vou fazer o exame Holter de segunda para terça. Estou louca prá ver como é isso...

Na próxima quinta conto prá vocês!

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Bom final de semana prá todos nós!

Até quinta-feira!

Beijos da