Tirando dúvidas

Olá companheiras de RA!

Tudo certinho com vocês?

Comigo tudo 100%!

Minha visão melhorou e peguei umas revistas que estavam acumuladas e vi uma sessão de dúvidas mais freqüentes... Trouxe duas para essa semana. Virão mais, tá?

b

A maneira como a gordura está distribuída no corpo interfere nos riscos para a saúde?

Sim. Hoje se sabe que a gordura intra-abdominal - mais freqüente nos homens - tem uma maior capacidade de contribuir para problemas metabólicos e cardiovasculares do que a gordura localizada nos quadris - mais freqüente nas mulheres. Para se ter uma idéia, uma circunferência abdominal medida com fita métrica, em pé e ao nível do umbigo maior que 94 cm para homens e maior que 80 cm para mulheres já está associada a um risco aumentado para a saúde independente de haver um excesso de peso.

Ansiedade e depressão engordam?

Indiretamente sim. Elas podem contribuir para fenômenos compulsivos e freqüentemente prejudicam a prática regular de atividade física. Mas tanto a ansiedade quanto a depressão não conseguem estimular a formação de gordura de uma forma direta, ou seja, sem estar acompanhada de um aumento do consumo calórico ou diminuição da atividade física. O que se observa é que o paciente muito ansioso ou deprimido tem, às vezes, dificuldade de avaliar o que come, podendo subestimar a quantidade de calorias ingeridas. Na depressão é freqüente haver uma redução nos níveis de serotonina, favorecendo o aparecimento de episódios compulsivos. Acredita-se ainda que em situações de estresse prolongado, um aumento da secreção de cortisol pelo organismo pode levar a uma maior formação de gordura a partir dos alimentos consumidos.

b

Querem uma boa novidade?

Comecei a hidroginástica! Uma professora muito divertida! A aula ótima, mas o depois... Me senti como cana passada na moenda! E isso porque já tinha pedido ao meu cardiologista um relaxante muscular... Dessa vez eu não quero desistir por causa das dores!

Essa semana, também, me lancei um desafio: deixar 1/4 das calorias da cota diária como cota extra e tentar não consumí-las. Percebi que entrei numa de comer mais um pouquinho porque ainda estava na cota! Nada bom, né? Acreditem: estou conseguindo! Acho que isso vai dar resultado!

b

Meu cardápio de hoje:

acafé da manhã: café preto, pão francês com margarina light e queijo prato. Mamão.
alanche1: gelatina framboesa.
aalmoço: arroz, carne moída, chuchú ensopadinho. Mousse light de manga.
alanche2: café preto e 4 biscoitos água e sal com requeijão light.
ajantar: 2 fatias de pão de forma, blanquê de perú, tomate, cebola, alface. Abacaxi.
aceia: iogurte natural desnatado.

b

Essas são as novidades!

Até a próxima quinta-feira!

Bom final de semana!

Beijos da