Remédios são bons aliados: curam. Mas a boa alimentação previne doenças. E, prevenir é sempre melhor do que remediar!
Assim inicia o folheto que recebi ontem na sala de espera do cardiologista.Muito interessante, por sinal. Fala de alguns alimentos que previnem doenças tais como:
Brócolis: aliado contra o câncer. Protege as células das toxinas que provocam o câncer. Basta comer uma vez na semana, de preferência, cozido no vapor. As folhas devem ser aproveitadas nas sopas.
Iogurte natural: elixir da longevidade. Os lactobacilos acidófilos, presentes nesse alimento, ajudam o sistema imunológico no combate às infecções, entre elas as ginecológicas. Um pote por dia é o suficiente.
Repolho: inimigo das células malígnas. Mais um alimento que reduz a proliferação de células cancerígenas. São necessárias duas a três porções na semana.
Soja: amiga da mulher. Estudos indicam que ela previne o câncer de mama e propicia bem estar à mulher durante a menopausa. Indicação de uma porção de grãos ou derivados duas vezes por semana.
Espinafre: proteção múltipla. Um superalimento que combate o envelhecimento, ajuda na química cerebral, favorece a digestão, fortalece os ossos e transporta o oxigênio para o sangue. Uma xícara de espinafre cozido por semana é o suficiente.
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Saí do consultório e já passei no hortfruit, comprei brócolis e espinafre. Espinafre, eu confesso, não me agrada, mas vou preparar conforme a sugestão de uma senhora que estava aguardando a consulta. Ela come na omelete de claras ou cozido junto com o arroz. Vou esperimentar!
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E de RA, como estamos?
Eu, desisti de entender e vou apenas aceitar... subi novamente para os 80kg!
Não fiz nada diferente, nenhuma orgia(rs...rs...rs...), tudo sob controle! Não vou mais permitir que isso me abale!
Ainda mais que eu vi a foto que tirei com uma amiga no finalzinho de julho e estou bem mais magra! Contra esse estímulo nada me atinge! Pedi à ela que me mande por e-mail(eu vi no album e está protegida, não pude salvar prá mim) e tão logo ela me mande vou mostrar à vocês.
Peguei ontem o exame da tireóide, tudo normal... Não dá prá entender o que está causando esse problema de visão!
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Cardápio de hoje:
acafé da manhã: café com leite, um pão francês com margarina ligth e 1 kiwi.alanche1: uma barrinha de cereais.
aalmoço: arroz, uma porção de quibe assado(preparado por mim e light) e brócolis no vapor. Mousse light de cereja.
alanche2: 4 biscoitos gergelim com requeijão light e café preto.
ajantar: pão árabe, blanchê de perú, alface, tomate, cebola. Mamão.
aceia: iogurte natural.
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Maridão de férias, quero viajar nem que seja por uma semana. Comprei um guia rodoviário do Estado do RJ e penso em fazer um roteiro pelo interiorzão. Ver roça, boi pastando, comer fruta do pé... Vamos ver se dá certo!
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Bom final de semana prá vocês.
Se eu não aparecer na quinta, já sabe: viajei!
Beijos da
8 comentários:
oi querida.
aiii. desssas coisas aí eu so como repolho.
:(querida, estou com 79,6 kg..nao entendo, nao entendo.
Concordo totalmente com vc. Porque não podemos fazer algo mais natural não é?
Como quase tudo,tento sempre variar, para eu ter uma boa saúde e disposição.
Adorei seu post.
Beijocas e uma ótima sexta
Eu gosto muito de espinafre, mas aprendi a comer, aliás, aprendi a comer quase todos os tipos de verduras e legumes, pq eu não gostava nadinha.
Seu cardápio está uma belezinha, mas posso sugerir uma coisa? Evite de comer barra de cereal. Minha nutricionista disse que mesmo as light tem muita gordura escondida. Quem sabe não seja isso que esteja atrapalhando seu progresso. Vale apena tentar. Eu nem compro mais essas barrinhas e olha que eu era super fã delas (risos).
Se vc viajou espero que aproveite bastante. Bjs.
Oi querida!
Muito obrigada pela companhia e por todo o carinho comigo!
Pois desses legumes, me habituei a comer de tudo quando iniciei minha RA. Até aí, não comia nada disso, só porcarias e muito fast food...por isso cheguei a este peso de pluma rsssss...
Olha o espinafre , eu gosto muito cozido no arroz, mas também costumo fazer um puré :
- Cozo os espinafres com sal.Escorro, tiro toda a agua.
Reduzo a puré com a varinha.
Ponho um pouco de azeite no wok, pico vários alhos...salteio por um bocadinho e boto lá os espinafres...hummmmmmm, adoro assim!
Fica a sugestão!
Bom passeios e bom final de semana
Beijos com carinho
Oi Sereiah, desejo que aproveite bem as férias, passear é sempre uma delicia. Sou carioca da gema, mas não conheço muitos locais do interior do RJ, acho que a sua idéia é muito bacana, depois nos conte como foi!
Sobre o peso, é chato fazer as coisas direito e não ver a balança corresonder, mas fique tranquila, porque ela vai se render, continue firme, perseverante e paciência. O corpo está respondendo, as fotos mostram, as roupas seguramente estão mostrando também, então continue indo em frente que logo o peso irá baixar viu?
Otimas as dicas sobre alimentos. Eu introduzi tudo isto na minha alimentação, antigamente não comia nada de legumes e verduras. Também não gosto de espinafre, mesmo depois de todas as mudanças que fiz, mas eu sei que ele é importante, então eu consumo em sopas de legumes, porque aí aquele gostinho que não me agrada fica diluído entre outras coisas e eu me nutro numa boa.
Beijo grande, vá em frente.
Beth
http://aconquista.zip.net
Oi Tetê!Eu já desconfiava que seus exames da tireóide seriam normais,que mistério em?
Ei,gostei da idéia,é muito legal conhecer o interior de seu estado;uma vez atravessei o RN até Mossoró no outro extremo,era época de muito calor,hoje tá tudo diferente.
Gostei das dicas de alimentação;sôbre o brócolis eu já sabia,agora não lembro de ter visto espinafre no supermercado,vou procurar melhor!
Ola!viajar, é tudo que mais quero e nao posso ,estou no ultimo semestre da faculdade estudando muito.Gostei da escolha interior, fruta colhida na hora de degustar, isso é tudo de bom hummmmmmmm que vontade de ir tambem!Amiga nao consigo gostar de brocolis!
Nos dê noticias antes da viagem!
Bjus
Ro
Oi, Sereiah! desses alimentos q vc postou, só gosto de brócolis. Não entendo pq tem gente q não gosta.
Aproveite o passeio, se der certo.
Quero ver sua foto, heín!
Um beijo!
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