Tirando dúvidas - final

Companheiras de RA...
Tudo bem? Espero que sim! Comigo, tudo bem!
O final de semana foi de lascar... Comecei a hidro na quinta, tomei um relaxante muscular, tudo belezinha. No sábado – a hidro é terça, quinta e sábado – é uma outra professora. Olha... a mulher tem um pique... Já saí de lá sentindo as pernas. No domingo, parecia que eu tinha sido atropelada por um caminhão! Tá doido! Agora já estou legal!

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Mais uma pergunta da série Mitos ou Verdades:

depois dos trinta anos é mais difícil emagrecer?

Dos vinte anos em diante, há uma redução progressiva da massa magra podendo chegar a 30% de redução aos 90 anos. Essa redução causa uma diminuição no metabolismo basal, não apenas aos trinta anos, mas gradativamente ao longo dos anos. O que muitas vezes acontece por volta dos 30 anos é uma tendência a uma mudança no estilo de vida com redução da atividade física e aumento das oportunidades sociais relacionados à alimentação mais calórica.

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Quanto à isso, eu posso falar por experiência própria. Eu, até os 35 anos nunca me preocupei com meu peso. Era gorda assumida e bem resolvida. A porta da geladeira era só imã de telefone de tele-entrega de fast food.De repente eu olhei uma foto e a ficha caiu... Joguei fora todos os telefones de tele-entrega, fui à nutricionista, fizemos cardápios e mudei meus hábitos alimentares. Legumes, eu só comia em suflês. Carne, só à milanesa. Descobri o sabor dos legumes, a textura das verduras e assim, em 1 ano e meio passei dos 92kg aos 67kg! Fiquei 6 meses com esse peso e engordei 3kg. Com os 70kg passei 5 anos. Por que eu engordei de novo? Vim morar com meu marido e prá agradá-lo passei a fazer comidinhas incrementadas com creme de leite, queijo parmesão, bolos, tortas, doces... e, o certo, seria fazer prá ele e ficar feliz de vê-lo comer. Mas, eu entrei na brincadeira e caí na armadilha do “um quilinho só não faz mal”. Esse é o maior perigo... um quilinho esse mês, um quilinho mês que vem e em um ano a gente engordou 12kg! Então, o que dificulta mesmo o emagrecimento é a “cabeça da gente”. Quanto mais cedo a gente tiver consciência dos malefícios das gorduras e açúcares melhor prá gente! Uma alimentação balanceada só faz bem e é indicada à todos dos 0 aos 100 anos!
E falando em alimentação...

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Cardápio de hoje:

acafé da manhã: chá preto, pão francês com margarina light e uma fatia de queijo prato. 1 kiwi.
alanche1: gelatina de uva.
aalmoço: panqueca de frango e couve-flor. Mousse light de manga.
alanche2: café preto e 4 biscoitos água e sal com requeijão light.
ajantar: pão árabe, creme light de atum, tomate, cebola e alface. Mamão.
aceia: iogurte natural desnatado.

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E por hoje é só!
Até a próxima quinta-feira.
Bom final de semana!
Beijos da