Folia de Momo

Olá companheiras de RA!
Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!

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Hoje a hidro foi normal, mas na terça nossa professora precisou faltar e a que a substituiu só confirmou o que pensávamos: Bárbara é muito mole nos exercícios! Isabele, que dá aula aos sábados é um trator, nos deixa moídos e a substituta da Bárbara também pegou pesado! Hoje nós falamos com ela, ela riu e perguntou “querem que eu pegue pesado? Então segura!” Até começou uma série puxada mas logo amoleceu... É o jeito dela!
A RA está super tranqüila, os florais ajudam muito para diminuir a ansiedade e o estresse. E para esse feriadão também estou tranqüila pois vou ficar por aqui mesmo e sem visitas. A rotina será a normal, praia pela manhã, refeições dentro das porções programadas e não pretendo sair à noite. Não gosto nem um pouco da bagunça que é o carnaval e prefiro ficar em casa lendo, ouvindo Enya e refletindo com meus botões!
Mas, para quem gosta do reinado de Momo, aí vão umas dicas para cair na folia:

Não saia de casa de barriga vazia, mas evite os alimentos ricos em gordura, porque, além de serem hipercalóricos, normalmente são pesados, de difícil digestão, e não fornecem o tipo de energia necessária ao corpo para agüentar o pique do carnaval. Portanto, o ideal é, uma hora antes de sair de casa, fazer uma pequena refeição com carboidrato integral (para dar energia), uma proteína magra (para facilitar a digestão) e folhas (para evitar a fome). Que tal um sanduíche de pão integral com queijo minas, peito de peru e alface ou um prato de massa integral com requeijão light e espinafre?

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Pular, dançar e se esbaldar são certeza de uma coisa: fome na certa! Sentiu o estômago roncando? Então opte por frutas, picolés de frutas, barras de cereais (é fácil levar no bolso!), bananada ou goiabada, frutas secas e sanduíches com frios magros. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele, dos cabelos e auxiliam no funcionamento do intestino, além de serem pouco calóricos, ajudando a manter a forma.

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O ideal seria evitar o álcool, mas, convenhamos, não tem como, né? Pelo menos não no carnaval! No entanto, fique ligada na quantidade, uma vez que, além de causar danos à saúde quando em excesso, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas. Fuja dos drinques preparados com leite condensado e açúcar. Além do alto valor calórico, a grande quantidade de açúcar sobrecarrega o fígado, podendo causar enjôo e a temida ressaca. Guarde essa dica: para cada copo de bebida alcoólica, tome dois de água sem gás ou refresco de fruta. Água é mais do que importante! Manter-se hidratado é essencial para o organismo, principalmente no verão e no carnaval, quando o ritmo é bastante acelerado.

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Você se acabou de tanto dançar e chegou em casa morta de cansaço, mas, atenção, não deixe de fazer um lanchinho leve antes de dormir, optando por iogurte com granola e uma fruta ou pão integral com cottage e suco de frutas. Durma sem fome para acordar sem fome, pois mais tarde começa tudo de novo!

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Durante os dias de folia, beba bastante água sem gás, água de coco e refresco de frutas de meia em meia hora para manter-se hidratado. E, não esqueça: o ideal é fazer as três principais refeições (café, almoço e jantar) e lanches leves nos intervalos.

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Até a próxima quinta-feira!
Bom carnaval!
Bom final de semana!