Aliados à mesa

Olá companheiras de RA!
Tudo tranqüilo? Por aqui, tudo bem!

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O calor, durante o dia, está de rachar mas à noite já vem refrescando e pelo menos dá prá dormir melhor. É o mínimo que a gente precisa prá ser feliz – dormir bem e acordar com disposição! Ontem e hoje já foi assim! Aleluia!
O dia a dia anda na rotina. Caminhada segunda, quarta, sexta e domingo, e hidro na terça, quinta e sábado. A “prôfe” das terças e quintas ouviu nossos apelos e está nos dando uma dura nos exercícios. Meu joelho reclama um pouco, mas é uma questão de costume. Tantos anos de sedentarismo, agora ele reclama mas logo estará me agradecendo!

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Hoje tenho uma matéria sobre

Alimentos Aliados da Mulher.

Ser mulher... São tantas as nossas particularidades! Na mesa, não poderia ser diferente. Alguns alimentos ajudam o sexo feminino, especialmente, a manter a saúde e a beleza. Eles melhoram a textura da pele, dão mais força às unhas, aos cabelos, previnem ou retardam o aparecimento de doenças crônicas e combatem o estresse, a ansiedade e até a TPM, dando mais disposição à mulher que, nos dias de hoje, vive a mil por hora. Portanto, veja o que não pode faltar na sua despensa!
Aveia: ajuda no funcionamento intestinal, no controle do colesterol e da glicose, além de evitar a retenção de líquido. Contém silício, nutriente essencial para a saúde da pele, contra a celulite e anti-envelhecimento.
Castanhas: possuem gorduras insaturadas, que protegem o coração, reduzem o colesterol e retardam o envelhecimento dos tecidos. Melhoram os sintomas da TPM e reduzem a ansiedade. Abacaxi, vagem, castanhas, nozes, cenoura, folhosos verde-escuros, alho, nozes e centeio ajudam a combater não apenas a ansiedade como também a irritabilidade e a insônia.
Já a linhaça, o óleo de linhaça, a banana, o salmão, a sardinha, a cavala, o atum, a lentilha, as nozes, o gérmen de trigo, o brócolis e o tofu auxiliam na melhora da TPM.
Azeite: aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz o ruim (LDL). Além disso, diminui em quatro vezes o risco de artrite na idade avançada. É um dos melhores protetores do coração e ajuda no combate à ansiedade.
Abacate: contém gordura boa, como a do azeite, e ajuda no controle do estresse.
Soja: ajuda na reposição hormonal, sendo interessante para mulheres na menopausa. É, também, boa fonte de gordura insaturada e ajuda a diminuir as taxas de colesterol ruim no sangue.
Gergelim e couve: ricos em cálcio, aliviam as cólicas e o mau humor.
Frutas cítricas: contêm vitamina C, poderoso anti-oxidante, atenuando rugas, além de restaurar o brilho e a elasticidade da pele. Outros alimentos anti-envelhecimento: alho, cebola, salmão, azeite, castanhas e linhaça.

bbb
Até a próxima quinta-feira!
Bom final de semana!