Frutas e verduras

Olá companheiras de RA!
Espero esteja tudo bem com vocês e que a RA esteja sendo levada à base de prazer e não de sacrifício. O que fazemos por prazer é bem mais leve e alegre!
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Por aqui, tudo bem!
Estamos desde 8/8 sem atividades no Centro Esportivo. Um dos alunos – 41 anos, forte, saudável – teve uma gripe forte que evoluiu para pneumonia e ele faleceu dia 6/8. Ainda não há confirmação de ter sido a “gripe suína” mas por prevenção o secretário de saúde achou melhor suspender as atividades por esta semana!
Que falta que eu sinto da hidroginástica... até tentei fazer na praia, mas quem disse que eu consegui entrar na água? Coloquei o pé e ele quase congelou! rs...rs...rs... Tenho feito a caminhada, agora com trechos de “patinada” devido a lama nas ruas... Mas as calorias estão sendo queimadas!
Tenho procurado manter a boca sob controle, se abuso em uma refeição controlo na seguinte e à noite a sopinha tem sido fiel companheira!

bbb
Mais do que nunca, as frutas e verduras estão em alta...

aUma dieta rica em frutas e verduras é uma ótima receita para se manter saudável. As frutas contêm fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares. Segundo a nutricionista Ana Paula Leão Rossi, elas podem até substituir refeições.
aSe você quer parar de fumar – fumar saiu completamente de moda, né? Carregar cigarros, agora é até cafona! - e tem medo de ganhar quilinhos, o pneumologista Ricardo Meirelles explica que, adotando uma dieta rica em frutas e verduras, a briga com a balança não se torna tão traumática.
aUm estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA, afirma que aumentar a ingestão de cenoura, couve e outras folhas verdes (ricos em carotenóides), pode prevenir o câncer de mama em mulheres que ainda não passaram pela menopausa.

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Mulherada... vamos arregaçar as mangas e partir para as feiras livres e horti fruti!

bbb
Bom final de semana!
Até a próxima quinta-feira!